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妙手醫(yī)生精選

頸椎病如何運(yùn)動(dòng)治療

概述:

頸椎病可以通過一些運(yùn)動(dòng)來治療緩解癥狀,通過拉伸頸肩部的肌肉來對(duì)抗不良姿勢(shì),起到放松頸部肌肉,恢復(fù)頸椎曲線?;颊呖梢赃M(jìn)行頭部后仰運(yùn)動(dòng)胸部挺直,頭朝前方,雙肩放松,雙手自然下垂,緩慢上仰至看見天花板,維持3-4秒,后仰過程中嘴巴不要張開。

這項(xiàng)動(dòng)作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌,放松頸部后方肌肉,對(duì)頸椎有很好修復(fù)作用。同樣做動(dòng)作時(shí)要緩慢,則要持之以恒循序漸進(jìn)才會(huì)有明顯效果

頸椎病的癥狀:

頸椎病的癥狀會(huì)有全身各種不適:

1、頭暈

頸椎病患者會(huì)因腦部供血不足出現(xiàn)腦缺血等一系列腦部癥狀。

2、肩膀疼痛

會(huì)有頸部的疼痛、僵硬,活動(dòng)時(shí)疼痛加重并伴不同程度的肢體麻木、無力。有時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子還會(huì)出現(xiàn)聲響。

3、視力障礙

頸椎病患者頸椎壓迫眼部的神經(jīng),會(huì)表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等癥狀。

4、經(jīng)常落枕

有的人會(huì)經(jīng)常落枕,這往往是頸椎不穩(wěn)、頸部肌肉肌力不夠所致,與頸椎病有很大關(guān)系。

平時(shí)注意事項(xiàng):

在日常生活工作中要注意糾正不良的姿勢(shì),伏案工作時(shí)保證頸部正直,不要傾斜;要在工作1~2小時(shí)后放松一下,緩解頸部疲勞。平時(shí)要注意頸部的保暖,以免受風(fēng)著涼。平時(shí)睡覺選擇中間低兩端高的枕頭,同時(shí)高度也不要太高。

以上內(nèi)容僅供參考

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