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• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運(yùn)動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運(yùn)動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因?yàn)樵绯靠崭瑰憻捜菀渍T發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因?yàn)轱埡篑R上鍛煉會導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-02 4207次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運(yùn)動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5978次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑可能會起到減肥的作用，但是這也不是絕對的，因?yàn)檫@還要看患者的實(shí)際日常飲食情況。每天攝入飲食的總熱量要是小于每天的消耗，這樣就可以起到減肥的作用，比如說我們雖然運(yùn)動了，但是我們吃的又變多了，就很難減輕自身的體重。只有我們增加運(yùn)動，減少攝入主食的量，這樣才可以真正的起到減肥的作用。但是不建議患者完全的絕食，這樣是很傷害身體健康的。我們要有規(guī)劃的去運(yùn)動，比如說每周可以運(yùn)動4-5次，每次都要大于30分鐘，然后每天盡可能的減少主食的攝入。對于一些高鹽、高脂、高膽固醇、高熱量的食物不吃或者是少吃，這樣才真正的能夠減肥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
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  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2019-11-25 5174次

• 夜跑能減肥嗎
  通過夜跑也可以減肥，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)囊古芸梢匀紵?，控制體重，從而可以達(dá)到減肥的目的。但夜跑時要注意避免運(yùn)動量過大，因?yàn)槿绻斑M(jìn)行劇烈的運(yùn)動，有可能會引起過度勞累，這樣不利于睡眠。另外，想減肥的患者除了夜跑以外，還要制定科學(xué)的減肥計劃，首先要制定科學(xué)的減肥食譜，要控制總熱量的攝入，避免吃一些脂肪含量比較高的食物，如肥肉、油炸食品、巧克力以及一些甜點(diǎn)。除此之外還要多吃一些綠色蔬菜，新鮮的水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，這樣可以控制體重。
  語音時長 01:15”
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-13 5703次

• 甲亢能晨跑嗎
  病情分析：甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者，如果病情穩(wěn)定，當(dāng)然是可以晨跑，但是需要注意晨跑的時間和強(qiáng)度。并且要注意循序漸進(jìn)，不可突然高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動。意見建議：建議甲亢的患者如果準(zhǔn)備運(yùn)動鍛煉，一定要先把甲狀腺功能控制到正常，等甲亢癥狀改善以后。再選擇最適合自己的運(yùn)動鍛煉方式，推薦有氧運(yùn)動為主。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-13 1602次

• 夜跑的好處是什么
  病情分析：長期堅(jiān)持夜跑，有助于增強(qiáng)自身抵抗力，同時也可以起到減肥、穩(wěn)定血壓以及改善心情等作用。但是一定要注意，如果近期頻發(fā)心臟不適癥狀，一定要注意多休息，減少活動。意見建議：建議患者在夜跑之前可以先測量心率和血壓，同時要注意在夜跑之前適當(dāng)?shù)姆潘伤闹P(guān)節(jié)，尤其是對于長期不運(yùn)動的患者一定要量力而行，不可以一次性跑太久。對于膝蓋有損傷的患者，要注意一次跑步時間不宜過長。
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2023-07-14 1001次

• 晨跑和夜跑哪個更健康？
  自從被確診為高血壓以后，我開始更加注重身體的健康與鍛煉。跑步，作為一種簡單而有效的鍛煉方法，成了我日常生活中的一部分。然而，關(guān)于晨跑和夜跑哪個更健康的問題，我一直充滿好奇。后來我一直不斷探索和體驗(yàn)，終于總結(jié)出來的一些經(jīng)驗(yàn)，今天分享給大家，希
  2024-03-13 0次

• 晨跑和夜跑哪個更健康
  并不存在晨跑和夜跑哪個更健康這種說法，因?yàn)槌颗芎鸵古芏急容^健康，兩者無法作出直接比較。若有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。晨跑和夜跑都屬于比較常見的鍛煉方法，兩者之間的主要區(qū)別在于鍛煉時間不同，晨跑是選擇在早上的時候進(jìn)行跑步，夜跑則是選擇晚上的時候進(jìn)行跑步。早上的空氣通常比較清新，適當(dāng)跑步能夠起到一定的提神
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-16 0次