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孕晚期失眠是怎么回事

懷孕晚期出現(xiàn)失眠這種癥狀,大多數(shù)的人是由于胎兒不斷的發(fā)育,爭(zhēng)奪孕婦體內(nèi)的鈣,由于孕婦的鈣急速下降,這種情況就會(huì)在夜間出現(xiàn)腿部抽筋的癥狀,會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。也有一部分孕婦是由于夜間尿頻引起的失眠,也有孕婦是由于激素分泌變化引起的失眠,同時(shí),精神壓力過(guò)大、心情不好、過(guò)度勞累,這樣都會(huì)引起失眠的癥狀。

最好在日常的生活里,可以多做一些戶外的體育鍛煉,但是,不要做的過(guò)于激烈,要以安全為主,比如通過(guò)走路這種方式,都是可以改善睡眠質(zhì)量的。同時(shí),患者也要少吃刺激性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到睡眠作用的,睡覺(jué)前期也要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,這樣都是能夠提高睡眠質(zhì)量的。

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