稍微運(yùn)動一下就會腰疼，可能由多種原因引起。其中，腰肌勞損是一個(gè)常見原因。長期保持不良姿勢，如久坐或久站，或進(jìn)行重體力勞動，都可能導(dǎo)致腰肌勞損，使得腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜出現(xiàn)慢性損傷性炎癥，從而在運(yùn)動時(shí)引發(fā)疼痛。
此外，腰椎間盤突出癥也可能導(dǎo)致運(yùn)動時(shí)腰疼。腰椎間盤突出會壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腰部和下肢疼痛。當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，腰部活動增加，可能加重對神經(jīng)根的壓迫，從而引發(fā)疼痛。
還有可能是骨質(zhì)疏松引起的。骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致腰椎骨密度降低，骨結(jié)構(gòu)變得脆弱。運(yùn)動時(shí)，腰椎承受的壓力增加，可能引發(fā)疼痛。
為了緩解腰疼，建議適當(dāng)休息，避免長時(shí)間保持同一姿勢。同時(shí)，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，提高腰部肌肉力量。如果腰疼持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以便針對具體原因進(jìn)行治療。
