晚上吃雞肉會(huì)不會(huì)發(fā)胖要看具體情況而定，如果晚上吃雞肉不過量是不會(huì)發(fā)胖的，但如果晚上吃雞肉過量了，就會(huì)發(fā)胖。
晚上吃雞肉會(huì)不會(huì)發(fā)胖
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-0222940次
大量并且長期的晚上吃雞肉，會(huì)使蛋白質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化形成脂肪蓄積，使人體發(fā)胖。任何食物如果晚上吃的過量，都會(huì)引起體重的增加，尤其是過量吃的碳水化合物、脂肪類的食物，更會(huì)引起體重明顯的增加，身材明顯發(fā)胖。另外，如果晚上吃雞肉的量不多，且在一天消耗的熱量內(nèi)，就不會(huì)發(fā)胖。晚上吃的任何食物只要量適當(dāng)，都不會(huì)引起明顯的增胖、增重。
想要減肥就應(yīng)該嚴(yán)格的控制一天的攝入熱量，在總的攝入熱量里要保證蛋白質(zhì)以及纖維素的攝入，每天攝入的熱量一定不要超過每天消耗的熱量，只有消耗熱量大于攝入熱量時(shí)，體重才會(huì)減輕。如果想吃肉，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肉，雞肉在所有的肉類食品中是含油脂較少的，可以選擇適當(dāng)?shù)某砸恍╇u胸肉，不要吃雞皮，而且最好是選擇植物油做菜，不要用動(dòng)物油。
建議患者科學(xué)減肥，積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、跳繩、減脂操等，同時(shí)還要保證自身營養(yǎng)均衡。
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上吃紫薯會(huì)發(fā)胖嗎如果是晚上用紫薯作為主食并不會(huì)發(fā)胖，但如果紫薯是在晚上睡覺前作為夜宵可能會(huì)發(fā)胖。紫薯本身是一種粗糧，歸根結(jié)底也是一種糧食，是含有熱量的，如果用同樣重量的紫薯來代替同樣重量的糧食，如饅頭、面條、米飯等對于血糖是有利的，因?yàn)樗瑹崃肯鄬σ?，而且熱量吸收速度，要比糧食、精糧慢很多，所以血糖升高的速度慢，也會(huì)有改善體重的作用。但如果把紫薯錯(cuò)誤的理解為是能夠降糖的，在吃飯之外吃了大量的紫薯，一方面會(huì)導(dǎo)致胃被撐開、胃會(huì)不舒服；另外，所有吃到肚子內(nèi)糧食的熱量最終都會(huì)被人體吸收，吸收后就會(huì)儲(chǔ)存起來，變成脂肪，就會(huì)發(fā)胖。如果紫薯作為糧食的替代品肯定不會(huì)發(fā)胖，但如果錯(cuò)誤的把紫薯認(rèn)為是改善血糖的物質(zhì)，晚餐正常吃，在睡覺前又吃了大量的紫薯，此時(shí)叫做加餐，是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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01:18
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-06 4408次
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晚上吃雞肉會(huì)發(fā)胖嗎任何食物如果過量食用都會(huì)引起體重的增加，適當(dāng)?shù)氖秤秒u肉不會(huì)引起人體發(fā)胖。大量并且長期食用雞肉，會(huì)使蛋白質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化形成脂肪蓄積，使人體發(fā)胖。任何的食物只要適當(dāng)?shù)氖秤?，都不?huì)引起明顯的增胖、增重，過量尤其是食用過量的碳水化合物、肉類、脂肪類的食物都可能會(huì)引起體重明顯的增加，身材的發(fā)胖，需要注意控制攝入量。語音時(shí)長 1:13”
董清
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劉鐵剛
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聶里紅
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