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落枕三個動作自愈方法

落枕并不存在三個動作就能自愈的方法,落枕可以通過調(diào)整姿勢、更換枕頭、熱敷、按摩、應(yīng)用藥物等方法來改善,如果引起了明顯不適建議及時就醫(yī)。

1、調(diào)整姿勢:落枕后應(yīng)當(dāng)避免長時間保持同一姿勢不動,在側(cè)臥的時候可以用枕頭將頭部與頸部支撐在一個合適的位置。

2、更換枕頭:如果枕一些偏高的枕頭會導(dǎo)致頸部處于一種過度前屈狀態(tài),從而增加肩頸肌肉負(fù)擔(dān),而加重落枕的癥狀,因此建議更換高度適中的枕頭。

3、熱敷:可以將熱毛巾或者是熱水袋放置在疼痛部位,有助于促進(jìn)血液循環(huán),對于緩解肌肉緊張以及減輕疼痛有一定的幫助。

4、按摩:可以通過按壓、揉捏疼痛部位的方式,改善局部血液循環(huán),能夠幫助緩解肌肉緊張與局部疼痛。

5、應(yīng)用藥物:針對落枕引起的疼痛劇烈者,也可以遵醫(yī)囑服用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等藥物,有助于減輕疼痛。

近期盡量以休息為主,避免頸部大幅度活動,以免加重不適。

以上內(nèi)容僅供參考

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