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• 睡覺(jué)姿勢(shì)什么樣是正確的

  每天需要睡至少6~8小時(shí)，所以臥床的時(shí)間很長(zhǎng)，睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)健康也有影響，所以睡覺(jué)時(shí)要保證脊柱放平，不管是正躺，還是側(cè)疼，脊柱不能彎曲是最基本的要求。還有一些別的問(wèn)題，如在側(cè)躺時(shí)或正躺時(shí)髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)是不是在合理的角度，都不能在異常的角度上。如果角度有異常，都會(huì)造成慢性的損傷。但至于每個(gè)人的姿勢(shì)是什么樣的，原則就是要將脊柱放平穩(wěn)，不要使其受力、彎曲，使大關(guān)節(jié)，如髖關(guān)節(jié)、骨盆周圍、肩關(guān)節(jié)，包括頸椎放在合理的位置就可以。

  

  01:27
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 7560次

• 腰椎骨折可以側(cè)臥睡覺(jué)嗎

  腰椎骨折病人在未康復(fù)之前不建議側(cè)臥位睡，對(duì)采用保守治療的腰椎骨折，要以臥床休息為主，一般只能采用仰臥位，睡硬板床。腰部骨折部位還要墊軟墊或者枕頭，才能夠通過(guò)腰部過(guò)伸、牽拉，前韌帶收縮，使骨折恢復(fù)原來(lái)的高度或者高度升高。如果經(jīng)常采用側(cè)臥位，則容易造成前縱韌帶處于松弛狀態(tài)，無(wú)法將壓縮的椎體牽開，也不能夠起到復(fù)位的作用，將來(lái)會(huì)遺留腰椎楔形變、生理曲度變小、駝背、畸形，甚至損傷馬尾神經(jīng)導(dǎo)致馬尾神經(jīng)綜合征等。

  

  01:33
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-26 4812次

• 怎樣睡覺(jué)姿勢(shì)正確
  首先，右側(cè)臥位這樣的睡覺(jué)姿勢(shì)是最正確的。通常睡覺(jué)最佳的姿勢(shì)就是側(cè)臥，也就是人們常說(shuō)的睡覺(jué)要臥如弓。因?yàn)閭?cè)臥時(shí)雙腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲勞。尤其是采取右側(cè)臥位時(shí)，既不會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生壓迫，同時(shí)也有利于胃內(nèi)食物向腸道輸送，是最佳的睡覺(jué)姿勢(shì)。還有就是打鼾者睡覺(jué)姿勢(shì)，經(jīng)常打鼾的人不宜仰臥入睡，因?yàn)檠雠P入睡的時(shí)候，舌根會(huì)后墜，加重了打鼾，極易容易引起呼吸的暫停。通常還有，比如說(shuō)孕婦在20周以后，子宮增大，仰臥時(shí)沉重的子宮可壓迫了脊椎前傾的腹主動(dòng)脈，使子宮動(dòng)脈中的血流量的減慢，致使胎兒缺氧、缺血。因妊娠子宮發(fā)生了生理性的右旋轉(zhuǎn)，所以孕婦最佳的睡位應(yīng)該是左側(cè)的臥位。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:43”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-02 142500次

• 胃病正確的睡覺(jué)姿勢(shì)
  一般來(lái)講，睡覺(jué)姿勢(shì)可分為仰臥，俯臥，右側(cè)臥和左側(cè)臥四種。患有胃病的患者最好朝右側(cè)睡，但患反流性食化的病人是左側(cè)睡，右側(cè)臥是最符合人體供血，也是感覺(jué)最舒服的姿勢(shì)?？墒谷梭w自然彎曲。體內(nèi)臟器保持自然位置，心臟處于高位，不受壓迫。肝臟處于低位供血較好，利于新陳代謝。同時(shí)全身處于放松狀態(tài)呼吸勻和，患有胃病的患者，同時(shí)也要注意飲食清淡，避免吃一些生冷油膩辛辣刺激性的食物。要忌煙，酒，濃茶，咖啡，飲料等，多吃一些軟的，容易消化的食物，避免暴飲暴食，少食多餐，同時(shí)要注意多休息。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-09 20881次

• 痔瘡睡覺(jué)什么姿勢(shì)正確
  睡眠的姿勢(shì)有三種，即俯臥，仰臥和側(cè)臥。當(dāng)然從某種角度講，這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對(duì)生殖系統(tǒng)也有一定影響。但是考慮到痔瘡患者的痛處，一般這種睡姿比較舒服。用睡姿來(lái)減輕痔瘡的危害程度，不是長(zhǎng)久辦法?；颊邞?yīng)該到醫(yī)院及時(shí)檢查，確定痔瘡嚴(yán)重程度，針對(duì)性的選擇治療方法，讓痔瘡及時(shí)得到處理，避免惡化。
  婁保鋒 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-11-20 29102次

• 頸椎不好怎樣姿勢(shì)正確的睡覺(jué)
  頸椎不好，睡覺(jué)最好能夠采取仰臥位。采用仰臥位這種情況就可以更好的保持頸椎的曲度，而且也不需要擔(dān)心睡著之后頸肩部位肌肉放松會(huì)導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)。如果想要采取側(cè)臥，枕頭的高度最好是和耳朵到肩膀的距離相同，這樣可以保持頸部不傾斜，保持頸部肌肉的平衡，避免頸椎傾斜而導(dǎo)致癥狀加重。所以最好的辦法是能夠在晚上睡覺(jué)的時(shí)候以仰臥為主、側(cè)臥為輔。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-12 5002次

• 孕期側(cè)臥的正確姿勢(shì)
  孕期側(cè)臥的正確姿勢(shì)一般是左側(cè)臥。由于在懷孕的時(shí)候體質(zhì)比較特殊，隨著胎兒的不斷發(fā)育，到了中晚期，孕婦的肚子也會(huì)不斷增大，腹部壓力會(huì)相對(duì)比較大，如果采取仰臥位，就容易出現(xiàn)呼吸困難、腹部不適等癥狀，所以在休息時(shí)多采用側(cè)臥位，由于中晚期子宮和胎盤會(huì)不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，如果采取右側(cè)臥位會(huì)導(dǎo)致子宮發(fā)生牽拉，不利
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-11-18 55次

• 坐著量血壓正確姿勢(shì)圖解
  血壓是指血管內(nèi)血液在流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁的側(cè)壓力。而量血壓可以測(cè)量血壓是否存在偏高或偏低的情況，有助于醫(yī)生評(píng)估和調(diào)整治療方案。
  錢端 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-09-21 160次