專家建議: 可適量吃
建議用量: 100g（約7根）/天
慎食人群: 消化不良患者、對蕓豆過敏人群
宜食原因: 蕓豆含有蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充月經(jīng)期所消耗的營養(yǎng)以及能量，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動。蕓豆刺激性較小，不屬于寒涼食物，適量吃不會影響月經(jīng)，也不會加重月經(jīng)期不適癥狀。
注意事項(xiàng): 蕓豆可以直接清炒，但要完全烹飪熟，也不能吃得過多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
正文:
月經(jīng)期女性可適量吃蕓豆。
建議用量：100g（約7根）/天。
月經(jīng)期女性需要保證營養(yǎng)攝入充足，不建議吃寒涼的食物。蕓豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充月經(jīng)期所消耗的營養(yǎng)以及能量，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動。蕓豆的刺激性比較小，而且不屬于寒涼食物，適量吃不會影響月經(jīng)，也不會加重月經(jīng)期不適癥狀。
蕓豆可以直接清炒，但是要完全烹飪熟才可以吃，也不能吃得過多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。蕓豆不容易消化，消化不良患者不建議吃，以免影響病情的恢復(fù)，對蕓豆過敏人群也要謹(jǐn)慎食用，避免發(fā)生過敏反應(yīng)。
月經(jīng)期女性在日常生活中要注意休息，保證充足的睡眠，不可以做劇烈的運(yùn)動，還要加強(qiáng)腹部的保暖，適當(dāng)?shù)暮纫恍崴?，避免受到寒冷刺激而引起腹痛?/p>
