西米露一般指的是西米。西米的功效一般為增強(qiáng)飽腹感、提高食欲、促進(jìn)消化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、輔助增強(qiáng)體質(zhì)等，危害是引起胃腸不適、誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、過敏、誘發(fā)肥胖、誘發(fā)血糖升高等。若身體有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
一、功效：
1、增強(qiáng)飽腹感：
西米屬于一種比較常見的食物，其中含有豐富的碳水化合物、纖維素等成分，適當(dāng)吃能夠有效增強(qiáng)飽腹感，防止饑餓等不適癥狀出現(xiàn)。
2、提高食欲：
西米的口感比較清淡，適當(dāng)?shù)某赃€可以刺激味蕾，有助于增加唾液腺分泌，起到提高食欲的功效，比較適合食欲缺乏的人群吃。
3、促進(jìn)消化：
西米中富含纖維素，適當(dāng)吃能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，加快食物的消化與吸收，因此可以起到促進(jìn)消化的功效。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
西米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，其中含有豐富的碳水化合物、維生素、纖維素以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃了以后能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
5、輔助增強(qiáng)體質(zhì)：
西米中含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以輔助增強(qiáng)體質(zhì)。
二、危害：
1、引起胃腸不適：
西米中的淀粉含量比較高，如果食用不當(dāng)，就容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹痛、反酸、腹脹以及食欲缺乏等癥狀。
2、誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良：
西米中的纖維素含量比較豐富，吃了以后可以增強(qiáng)飽腹感。如果長(zhǎng)期過量的吃，就會(huì)影響其他食物的攝入，久而久之就會(huì)誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。
3、過敏：
西米中含有一定的致敏物質(zhì)，如果自身屬于易過敏體質(zhì)，吃西米以后還可能會(huì)誘發(fā)過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、皮膚紅疹等。
4、誘發(fā)肥胖：
西米中的淀粉含量比較豐富，而淀粉的熱量比較高，如果長(zhǎng)期過量的吃西米，會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，身體內(nèi)多余的熱量會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而會(huì)誘發(fā)肥胖。
5、誘發(fā)血糖升高：
西米中含有大量的碳水化合物，如果長(zhǎng)時(shí)間過量的吃西米，而且沒有堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平過高，誘發(fā)血糖升高。
生活中需要合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，避免暴飲暴食或過度偏食，適度的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)身體健康有益處。
