不可以直接判斷香蕉到底是減肥還是增肥，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷。如果少量吃香蕉，一般可以起到輔助減肥的作用，如果過(guò)量吃香蕉，通常會(huì)增肥。
1、可以輔助減肥：
香蕉屬于日常生活中比較常見(jiàn)的一種水果，其中含有豐富的膳食纖維，減肥期間的人群，平時(shí)少量的吃一些香蕉，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，而且還有助于增強(qiáng)飽腹感，能夠減少其他食物的攝入，從而起到輔助減肥的作用，所以少量吃通常可以輔助減肥。
2、通常會(huì)增肥：
但是香蕉的熱量比較高，而且其中的糖分也比較豐富，如果長(zhǎng)期過(guò)量的吃香蕉，而且沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，就容易導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多的熱量和糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，造成皮下脂肪堆積，所以通常會(huì)增肥。
建議平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，無(wú)論在吃什么食物時(shí)，都應(yīng)注意控制攝入量，避免暴飲暴食或過(guò)度偏食。而且要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳以及瑜伽等，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且對(duì)控制體重有幫助。
