每天晚上跳繩200個(gè)能減肥，而且效果比較明顯。
男性標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式為（身高-80cm）×70%，女性標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式為（身高-70cm）×60%，如果在標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%以?xún)?nèi)為正常體重，在標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%~20%之間為過(guò)重或過(guò)輕，在標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)20%以上屬于身材肥胖或體重不足。
患者身材肥胖有可能是因?yàn)閿z入熱量過(guò)多引起的，還有可能是因?yàn)榻?jīng)常不做運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，可以通過(guò)調(diào)整飲食以及增加運(yùn)動(dòng)量的方式進(jìn)行改善。調(diào)節(jié)飲食需要減少個(gè)人的熱量攝入，每天晚上堅(jiān)持200個(gè)跳繩，就能夠加快體內(nèi)脂肪的燃燒，而且經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還能夠增強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì)，是比較健康的減肥方式。
平時(shí)要控制好個(gè)人的飲食，不要吃過(guò)甜以及過(guò)于油膩的食物，否則會(huì)影響減肥效果。
