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總是低血壓怎么辦?

低血壓的概述:

積極參加體育鍛煉,運動強度應(yīng)保持為中低等強度,以有氧訓(xùn)練為主,如步行、慢跑、踏車、游泳、太極拳等。如運動時出現(xiàn)不適,建議立刻停止,以免造成不良影響。對于年輕瘦弱的女性,基礎(chǔ)血壓較低的,可以適當(dāng)增加飲水量,幫助增加血容量,以改善低血壓,或穿一些下身比較緊的內(nèi)衣,比如彈力襪等。

低血壓的預(yù)防:

定期監(jiān)測血壓,測量時需定時、定體位、定部位、定血壓計進(jìn)行監(jiān)測,取3次平均值。若出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振、易疲勞、臉色蒼白、反應(yīng)遲鈍或精神不振奮等情況時,建議及時到院就診,必要時可以加用升壓藥物。床上休息起身時,應(yīng)慢慢起床,避免突然坐起,以預(yù)防短暫性大腦缺血;也可以在站立前,先閉合雙眼,頸前屈到最大限度,而后慢慢站立起來,持續(xù)約10-15秒鐘后再走動,即可達(dá)到預(yù)防直立性低血壓的目的。

飲食注意:

日常生活中嚴(yán)格制定飲食計劃,多攝入蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì),如乳品、肉類、黃豆制品、深綠色蔬菜。若是體重過輕或是營養(yǎng)不良所導(dǎo)致的低血壓,每日可增加熱量攝取。對于泡面、速食等鹽分含量較高的加工食品,應(yīng)避免經(jīng)常食用;咖啡、酒精或是咖啡因含量較高的飲料,應(yīng)避免過量飲用。

以上內(nèi)容僅供參考

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