秋季可以通過(guò)喝湯、喝粥、吃水果等方式食補(bǔ)。
1、喝湯：
秋季天氣比較干燥，容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，可以將雪梨、百合、枸杞在一起熬湯喝能夠起到生津、潤(rùn)肺的作用，對(duì)改善喉嚨部位干燥、口舌發(fā)干等癥狀，可以起到輔助作用。
2、喝粥：
在秋天可以喝板栗銀耳粥，板栗銀耳粥是用板栗和銀耳以及冰糖熬制而成的，板栗中含有淀粉，秋天天氣漸涼，喝板栗銀耳粥能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，緩解饑餓，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、吃水果：
秋果一般有葡萄、蘋(píng)果、柚子、山楂、柿子等，這些水果中含有豐富的膳食纖維、糖分、有機(jī)酸、果酸、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，吃水果能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。
除了以上方式食補(bǔ)之外，還可以通過(guò)吃堅(jiān)果、吃蔬菜、吃肉食等方式食補(bǔ)。日常生活中，應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)身體健康有益。
