??明明肚子脹得難受，在馬桶上憋得滿臉通紅，使出渾身解數(shù)卻怎么也拉不出！這種痛苦，相信不少人都經(jīng)歷過。別著急，現(xiàn)在就來教你如何攻克這令人抓狂的難題！
常見的改善方法：
??藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露，將藥液擠入肛門后保持側(cè)臥姿勢5-10分鐘，刺激腸道引起排便，嚴重的患者也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服乳果糖口服液、潤腸通便膠囊等潤腸通便的藥物進行治療。
??中醫(yī)調(diào)理：按摩天樞穴（肚臍旁開3指處），左右兩側(cè)穴位各按摩3-5分鐘，每天早晚各一次，促進腸道蠕動。
??調(diào)整飲食：可以適當(dāng)?shù)亩嗪人喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，能夠促進腸道蠕動，對改善排便困難有幫助。
??排便時的常見注意事項：
1、?控制時間：上廁所別玩手機，盡量將排便時間控制在5分鐘以內(nèi)，避免肛門直腸部充血，引發(fā)痔瘡等問題。?
2、調(diào)整姿勢：在腳下墊個小板凳，使膝蓋高于臀部，模擬蹲便姿勢，能讓肛腸角度變直，更利于排便。
3、?避免用力過猛：不要過度屏氣用力，以免增加腹壓，誘發(fā)心腦血管意外。若感覺排便困難，可暫停稍作休息。
??被便秘折磨的日子真的不好受，但只要掌握正確的方法，就能和“排便困難戶”說拜拜！預(yù)防便秘的方法已經(jīng)整理在圖片當(dāng)中了，詳情見圖。
