我的同事今年26歲，是一位程序員，平時(shí)工作繁忙，經(jīng)常加班到深夜。那天我們聊天的時(shí)候，他告訴我，自己平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，也不愿意參加社交活動(dòng)，最近一段時(shí)間總感覺特別焦慮，還出現(xiàn)了失眠的癥狀，特別容易在夜間的時(shí)候醒來(lái)，并且難以再次入睡。
一次偶然的機(jī)會(huì)，他得知自慰能夠在一定程度上緩解壓力，打算嘗試一下，希望能夠緩解自己緊張的情緒和入睡困難的情況。但是又不知道這個(gè)行為到底好不好，他決定讓我陪他向?qū)I(yè)的醫(yī)生咨詢。
醫(yī)生告訴我們，適度的自慰有一定的好處，可以緩解壓力、疲勞，提高精力和記憶力。但是過(guò)度的自慰可能會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響，比如導(dǎo)致疲勞、精神萎靡等不良癥狀，所以這種情況不好。
日常生活中我們也可以培養(yǎng)一些自己喜歡的興趣愛好，能夠避免過(guò)度自慰的行為，以下是醫(yī)生給出的幾個(gè)小建議：
1、適量運(yùn)動(dòng)：可以選擇慢跑、跳健身操、游泳等運(yùn)動(dòng)，每天抽出30~60分鐘的時(shí)間，選擇自己喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅能夠放松身心，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
2、力量訓(xùn)練：如深蹲、硬拉、臥推等，初學(xué)者可以從較輕的重量開始，逐漸適應(yīng)后再增加重量。每組動(dòng)作之間休息30秒至1分鐘為宜。
如果你有任何關(guān)于性健康的問(wèn)題或疑慮，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生或心理咨詢師，他們可以根據(jù)你的具體情況提供更具體的建議和指導(dǎo)。
