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自由泳和蛙泳哪個(gè)減肥效果好

自由泳和蛙泳的減肥效果都比較好。

自由泳:自由泳是一種游泳方式,也是一種競(jìng)技游戲比賽項(xiàng)目之一,自由泳時(shí)的姿勢(shì)阻力比較小,速度均勻,是最省力也是速度最快的一種游泳姿勢(shì)。對(duì)于游泳的姿勢(shì)不會(huì)有任何的限制,在游泳的時(shí)候需要利用全身的肌肉,能夠加快全身脂肪的快速燃燒,達(dá)到減肥的效果。

蛙泳:蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的游泳姿勢(shì),而且游泳者能夠更加方便的觀察前方是否有障礙物,能夠避免撞上障礙物,在游泳的時(shí)候主要是利用胳膊以及腿部的肌肉力量,也能夠加快胳膊以及腿部脂肪的燃燒,起到減肥的功效。

在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要減少熱量的攝入,避免吃肥肉、黃油,可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如白菜、蘋果,能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素,還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有利于減肥。

以上內(nèi)容僅供參考

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