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早餐饅頭一個35克,水煮粉絲粉絲二兩,胡蘿卜一兩,油五克,鹽一克。中餐米飯半碗65克,肉炒粉絲,粉絲二兩,瘦肉半兩,炒菜心一百克,油十克,鹽一克。晚餐米飯半碗65克,粉絲冬瓜羹,粉絲1.5兩,冬瓜一百克,水煮油麥菜一百克,油十克。

第二天早餐煮面條,面條五十克,番薯粉二兩,生菜五十克,油五克鹽一克,中餐米飯半碗,南瓜煮番薯粉番薯粉二兩,南瓜一百克,蒸魚,魚肉四十克小白菜一百克,油十克鹽一克。晚餐米飯半碗65克,素炒番薯粉二兩,炒葫蘆葫蘆瓜一百克,水煮生菜一百克,油十克鹽一克。

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