一般車?yán)遄右淮慰梢猿?~10顆，但是在吃車?yán)遄訒r一定不要過量，以免對身體健康造成影響。
平時在吃車?yán)遄訒r一般可以一次吃5~10顆，這樣對身體健康有很多好處，因為車?yán)遄又泻胸S富的維生素，一次吃5~10顆車?yán)遄樱梢院芎玫拇龠M(jìn)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。車?yán)遄又羞€含有豐富的鐵元素，一次吃5~10顆的車?yán)遄樱梢院芎玫难a(bǔ)充身體所需要的鐵元素，從而達(dá)到補(bǔ)鐵的效果，還能預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。一次吃5~10顆的車?yán)遄舆€可以很好的補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，這樣可以很好的促進(jìn)胃腸道蠕動，緩解便秘的癥狀。
雖然車?yán)遄右淮纬?~10顆對身體健康有很多好處，但是在吃的時候一定不要過量，因為車?yán)遄又泻F比較多，如果吃的過多可能會導(dǎo)致鐵中毒。而且車?yán)遄又羞€含有一定的氰甙，如果一次性吃的過多，可能還會引發(fā)氰化物中毒。
平時還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜，比如菠菜、胡蘿卜、芹菜等，對身體健康也有很多好處。
