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• 腰椎間盤突出如何預(yù)防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們在日常生活中要養(yǎng)成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 10842次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出？

  預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復(fù)性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2018-04-17 8328次

• 白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防腰椎間盤突出
  白領(lǐng)們經(jīng)常久坐很少運動，很容易成為腰椎間盤突出的患者，不過可以通過以下幾個方法來預(yù)防腰椎間盤的突出。一、定期伸懶腰，長期伏案工作的人除了保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內(nèi)的壓力，還應(yīng)當定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強腰背肌肉的鍛煉，日常生活中多進行運動注意加強腰背肌肉鍛煉，有助于維持和保護頸椎，例如游泳就是一種很好的運動。三、正確提重物，很少進行體育勞動的人突然彎腰搬重物，很有可能會損傷腰部肌肉以及腰椎間盤，如果需要搬重物最好將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。四、要避免突然扭腰突然扭腰可能拉傷腰部，做扭腰動作時應(yīng)緩慢。五、腰部保暖，女性患者要注意腰部保暖，最好不要穿露臍裝，以免腰部受涼。
  語音時長 1:36”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-11 1678次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出
  如果是青少年以及青壯年，往往是病人長時間的反復(fù)彎腰活動，受涼或者辦公人員長時間的坐著以后不注意坐姿，以及反復(fù)地扭轉(zhuǎn)腰部引起的腰椎間盤反復(fù)的受壓，導致的椎間盤突出。如果是中老年人，主要是因為腰椎的退變引起的骨質(zhì)增生，椎間盤的退化和韌帶的僵硬過度的牽拉引起的椎間盤突出。所以，如果是青少年以及青壯年，預(yù)防椎間盤突出，主要是避免反復(fù)的彎腰活動，坐著時多注意坐姿，避免腰部的受涼，以及睡覺時睡床不要太軟，多睡硬板床，以防止椎間盤突出的發(fā)生。如果是中老年人主要是平時多注意保暖，少彎腰活動，早晚腰部的熱敷以緩解腰部韌帶僵硬以后過度的牽拉腰椎，引起的椎間盤突出情況。平時可以多用一點鈣片以防止椎間盤或者腰椎的退化情況，同時無論是青少年還是中老年，一定要預(yù)防腰部的外傷，因為腰部外傷以后很容易導致腰椎間盤纖維環(huán)的破裂，從而引起椎間盤突出情況。
  語音時長 2:12”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-01 2002次

• 白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防腰椎間盤突出
  一、定期伸懶腰，長期伏案工作的人除了保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內(nèi)的壓力，還應(yīng)當定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強腰背肌肉的鍛煉，比如說游泳。三、正確提重物。四、要避免突然扭腰，突然扭腰可能拉傷腰部，做扭腰動作時應(yīng)緩慢。五、腰部保暖，女性患者要注意腰部保暖，最好不要穿露臍裝，以免腰部受涼。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-25 1301次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出預(yù)防很重要，首先要做到減少坐著的時間，這樣可以減輕腰背肌肉和椎間盤的壓力；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如五點支撐法和飛燕法；注意腰部保暖，使用熱敷按摩的方法，促進血液循環(huán)；睡稍硬的床墊，是腰部有充分的支撐，肌肉可以得到休息。
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-11-28 1702次

• 腰椎間盤突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結(jié)果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 久坐如何預(yù)防腰椎間盤突出
  久坐預(yù)防腰椎間盤突出的方法：1.久坐的人員可以選擇合適的坐具，這樣可以減少腰骶部的勞損；2.要經(jīng)常鍛煉身體；同時注意做好對腰部的保暖；3.在夏天要合理的使用空調(diào)。若存在有該疾病，建議患者及時采用有效的方法來處理，這樣對病情控制是有幫助的。飲
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次