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減肥可以吃蠶豆嗎蠶豆的熱量高嗎

減肥的人群通常是可以適量的吃蠶豆,不要多吃。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式,適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險,也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。而蠶豆的熱量相對較高,每100g蠶豆中大約有335cal的熱量,其中也含有較為豐富的蛋白質(zhì),適當(dāng)吃一些蠶豆有助于補充營養(yǎng),減肥期間也能吃的,但是不要多吃。

減肥通常是要經(jīng)過合理、科學(xué)的方法才能較好達到減肥效果。減肥期間要注重飲食均衡搭配,早餐要吃飽,中餐和晚餐吃八分飽,另外少吃油膩、含糖量較高和高熱量的食物,多吃含維生素和纖維素多的食物,比如蔬菜、水果等,這樣達到營養(yǎng)豐富的同時還會增加飽腹感。而且在減肥期間也要注意多休息,保持良好的精神狀態(tài),盡量不要熬夜,如果經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢,可能會影響減肥效果。

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