預(yù)防肩關(guān)節(jié)炎一般從生活和飲食著手。在生活上要注意肩部姿勢的正確性，尤其是在工作上，不要讓肩部保持同一個姿勢的時間過久。
飲食上多吃些營養(yǎng)豐富的食物，刺激的食物要少吃。平時在工作中可以適當?shù)幕顒酉录珀P(guān)節(jié)，讓肩關(guān)節(jié)的肌肉得到放松，這樣對于預(yù)防疾病也是有幫助的。生活上要養(yǎng)成良好的作息習慣。
如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)炎
陳堅主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院骨科
2025-03-31360次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位肩關(guān)節(jié)脫位是一種常見的疾病，避免過度外傷就可以有效預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位。其預(yù)防主要是限制肩關(guān)節(jié)的活動度，保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定，通常從以下幾方面做起：1、加強鍛煉，提高肩周肌肉力量；2、避免肩關(guān)節(jié)外傷；3、運動時注意熱身，在碰撞中有效發(fā)揮機體自身保護機制；4、加強身體營養(yǎng)；5、預(yù)防骨質(zhì)疏松。初次脫位，一定將肩關(guān)節(jié)固定制動3周，避免復(fù)發(fā)性脫位。肩關(guān)節(jié)有慢性損傷、老年人、曾經(jīng)脫位者、糖尿病者，均避免對抗性的運動，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫位可能。
01:13
陳超斌
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-08-26 2537次
-
如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎主要分以下幾個方面：第一，有生活比較好的生活環(huán)境，跟良好的生活習慣，比如不要生活在濕冷的環(huán)境。因為濕冷的環(huán)境，容易讓人得了骨關(guān)節(jié)炎。第二，怎么樣做良好的生活習慣呢？第一點，不能經(jīng)常去爬樓梯，或者去爬山，對于中老年人來講，可能他本身他不會得骨關(guān)節(jié)炎，因為他經(jīng)常喜歡爬樓梯，家住六樓，七樓的都是爬樓梯上去，一天上下十幾次，或者經(jīng)常去爬山的，他就容易就讓那個關(guān)節(jié)退變了，得骨關(guān)節(jié)炎了。第二點，還要注意飲食，要多吃一點含維生A、含維生素C的食物，比如菠菜、蘿卜、橙子，這些都是可以的，另外含鈣的一些食物，比如牛奶也可以多喝點，也是可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。第三點，要保持適當?shù)倪\動，不要參加對抗性很激烈的體育運動，比如適當?shù)倪\動，比如游泳、慢走，或者騎腳踏車，可以鍛煉關(guān)節(jié)的周圍的肌肉跟韌帶，來起保護關(guān)節(jié)的作用，可以預(yù)防我們骨關(guān)節(jié)炎，比如對抗性很強的籃球、足球、羽毛球這些，經(jīng)常出現(xiàn)跳躍或者蹲膝旋轉(zhuǎn)的動作。這些都可以磨損的關(guān)節(jié)軟骨，或者半月板，這些都是容易讓經(jīng)常體育活動的人，得骨關(guān)節(jié)炎。第四點，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不舒服，要及時的去咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生，來及時的處理掉關(guān)節(jié)的疾病，可以起預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的作用。
02:31
張榮凱
副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 5158次
-
如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)炎第一是要避免肩關(guān)節(jié)部位外傷，并且外傷以后一定要及時的就診徹底的治療，以免導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)炎情況的出現(xiàn)。第二就是避免肩關(guān)節(jié)部位長期過度受力的活動，以免導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊過度地受力牽拉，以及關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨過度的受力擠壓以后，引發(fā)肩關(guān)節(jié)部位過早的退變，導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的情況。第三就是平時一定要多注意保暖，避免受涼，特別是避免長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中，以免導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位受涼以后，引起周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊痙攣，收縮和內(nèi)部的軟骨水腫，引發(fā)肩關(guān)節(jié)炎的情況。語音時長 01:20”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-02-17 1361次
-
關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防第一，避免誘發(fā)關(guān)節(jié)炎發(fā)病的環(huán)境因素。潮濕的環(huán)境有助于病原菌的生長，與關(guān)節(jié)炎發(fā)病有一定的關(guān)系，因此平時要注意衛(wèi)生，保持居室通風和空氣良好。防潮保暖避免病原菌尤其是鏈球菌的傳播。除此之外，紫外線、化學物質(zhì)的接觸也可以導(dǎo)致某些易感人群出現(xiàn)不同的關(guān)節(jié)炎。第二，合理飲食，保持良好的生活方式，營養(yǎng)缺乏可導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重，營養(yǎng)過剩，肥胖會加重骨性關(guān)節(jié)炎和痛風性關(guān)節(jié)炎。減少動物內(nèi)臟、海鮮、禽類、肉類的攝入，能有效預(yù)防痛風性關(guān)節(jié)炎。戒煙，稱為預(yù)防類風濕性關(guān)節(jié)炎的措施之一。第三，適量運動保持心情愉悅，提高機體的免疫力。語音時長 01:31”
王軍
副主任醫(yī)師鞍山市中心醫(yī)院
2018-05-21 3776次
-
如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)炎病情分析：對于肩關(guān)節(jié)炎這種疾病的預(yù)防，首先要積極的注意休息，避免讓肩關(guān)節(jié)過度活動，避免讓肩關(guān)節(jié)長時間處于某一個姿勢當中，也不能夠反復(fù)的過度勞累，另外還要加強保暖。意見建議：對于這種類型的疾病，如果出現(xiàn)疼痛癥狀，可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥處理，比如布洛芬緩釋膠囊，還可以使用一些營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-05-24 801次
-
肩關(guān)節(jié)炎疼痛如何緩解病情分析：對于肩關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，可以積極的使用消炎鎮(zhèn)痛藥物來進行緩解，可以外用扶他林軟膏或者氟比洛芬巴布膏，可以口服布洛芬緩釋膠囊或者洛索洛芬鈉，必要時進行局部封閉治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：對于這種類型的疾病，還要積極的注意休息，減少肩關(guān)節(jié)的活動程度，避免局部受到壓迫，加強保暖，避免受涼，可以使用活血化瘀的中藥進行關(guān)節(jié)的熱敷燙洗。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-05-23 1102次
-
肩關(guān)節(jié)炎如何治療發(fā)生在肩部的關(guān)節(jié)炎在治療上有以下幾個方面：第一、是一般的治療。比如在關(guān)節(jié)炎急性期的時候要減少關(guān)節(jié)的活動，針對肩部的關(guān)節(jié)炎我們一般采取使用三角巾或者肩帶、肩外展支架等等一些支具來保證肩關(guān)節(jié)的制動和休息，除此以外還要保證肩部這個部位的保暖，適當?shù)纳舷聼岱螅瑹岱蟮姆绞娇梢圆捎脽崴鼰岱蠡蛘叱贷}熱敷或者做一
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 980次
-
肩關(guān)節(jié)炎如何治療肩關(guān)節(jié)炎在治療方面主要是采用保守治療及鍛煉等方法?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用消炎鎮(zhèn)痛藥來做治療；同時配合局部推拿來共同治療。該疾病雖然不是大病，但是是比較難根治的。雖然疾病比較難根治，但若能盡早做治療，病情也可以得到較好控制的。平時不要讓肩關(guān)
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
