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作為中年人,如果患有高血壓,這種情況首先應(yīng)該找一下高血壓的原因,排除了繼發(fā)因素以后,就要考慮是原發(fā)性高血壓,百分之九十以上的高血壓患者都是原發(fā)性高血壓。針對這種情況主要從以下幾個(gè)方面來降低血壓。

一,飲食方面,一定要注意清淡飲食,不要暴飲暴食,一定要嚴(yán)格的限制鹽的攝入量,每天盡量的不要超過三克,控制在三克左右。

二,注重運(yùn)動(dòng)非常的關(guān)鍵,一定要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),可以選擇慢跑,快走,騎自行車,這樣通過鍛煉身體,能夠促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)血管彈性,有利于血壓的控制。

三,改變一些不良的生活習(xí)慣,戒煙,限酒,不要熬夜。

四,就是要通過藥物來將血壓控制平穩(wěn),一般都是建議選擇長效的降壓藥將血壓控制平穩(wěn),平時(shí)要堅(jiān)持規(guī)律服用。

以上內(nèi)容僅供參考

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