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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對(duì)生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會(huì)隨著時(shí)間的消失或拉長(zhǎng)逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會(huì)間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時(shí)間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過(guò)世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時(shí)給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。3、長(zhǎng)期失眠，發(fā)作時(shí)間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過(guò)專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評(píng)估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對(duì)失眠的恐懼和焦慮。無(wú)論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢(mèng)口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來(lái)共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 64545次

• 經(jīng)常失眠怎么辦

  人的一生當(dāng)中難免的就是遇到一些事件，可能會(huì)造成一過(guò)性的失眠，這樣不用過(guò)于恐慌。而反復(fù)發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來(lái)到醫(yī)院就診，我們首先要評(píng)估病人失眠是什么原因引起來(lái)的，我們有一個(gè)嚴(yán)重程度的評(píng)估量表。另外還要評(píng)估失眠背后的一些情緒問(wèn)題，比如焦慮、抑郁這是常見的會(huì)造成失眠的，我們也需要進(jìn)行評(píng)估。拿到評(píng)估報(bào)告，我們會(huì)給失眠的患者進(jìn)行分類，他是輕型的，還是嚴(yán)重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對(duì)于輕型的病人來(lái)說(shuō)，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術(shù)就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術(shù)。如果是中度或者是重度以上的，我們會(huì)采取中西醫(yī)結(jié)合的方法。當(dāng)然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會(huì)給予抗焦慮、抑郁的西藥來(lái)治療病人的頑固性失眠。

  

  01:41
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 23472次

• 考前失眠怎么辦
  首先，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，這樣會(huì)形成條件反射，容易入睡。其次，是放松法，深吸一口氣，然后慢慢的呼氣，第一次吸氣時(shí)數(shù)1，呼氣時(shí)默說(shuō)放松，說(shuō)1和放松時(shí)設(shè)想用手把這些字比劃出來(lái)。下次吸氣時(shí)數(shù)2，呼氣時(shí)說(shuō)放松，一直數(shù)到20，這樣做的目的是讓一串單調(diào)的詞、字及形象反復(fù)的出現(xiàn)，以致占據(jù)大腦，帶來(lái)困意。還有就是飲食方面，應(yīng)該少喝濃茶、咖啡等興奮性的飲料，可以適當(dāng)?shù)亩嗪扰Ｄ?、酸奶等等。考前失眠，胃口不好和感冒都可能與考前的焦慮有關(guān)，建議在家長(zhǎng)的幫助下，對(duì)生活方式和精神狀態(tài)加以調(diào)節(jié)，讓孩子正確的認(rèn)識(shí)考試，家長(zhǎng)少給孩子壓力，與孩子共同以樂觀的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:40”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-01 3592次

• 考前失眠怎么辦
  考試前期出現(xiàn)失眠這種癥狀是由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，考試前期緊張、心情不好，這種情況就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素治療失眠?；颊咴谌粘５纳罾镆惨俪孕晾?，刺激性的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，也要多吃豆制品類的食物，奶制品類的食物，同時(shí)在日常的生活里要多做戶外體育鍛煉，比如跑步，登山，游泳，跳舞，打太極拳，這樣都是可以讓人產(chǎn)生疲倦感，也可以起到睡眠作用。同時(shí)在日常的生活里，也要保持樂觀的心情和心態(tài)，睡眠前要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶可以起到睡眠作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:06”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-05 4006次

• 高考前失眠怎么辦
  高考前失眠可能與精神壓力過(guò)大有關(guān)，解決高考前失眠的狀態(tài)應(yīng)該從以下幾個(gè)方面做。 第一，應(yīng)該保持良好的情緒，避免焦慮、壓力等不良的情緒影響精神狀態(tài)。 第二，保持清淡的飲食，多吃蔬菜水果，避免吃一些辛辣刺激性食物。 第三，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-01-18 7904次

• 高考前失眠怎么緩解
  高考前失眠，考慮是壓力過(guò)大導(dǎo)致，建議舒緩壓力，調(diào)暢情志，治療上可口服中成藥來(lái)治療。如甜夢(mèng)口服液，安神補(bǔ)腦液等。另外可以給予患者安慰藥物來(lái)治療，如給患者維生素片，卻告訴他是安定。也許可能收到意想不到的效果。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-07 1602次

• 考前失眠怎么辦
  考前失眠是許多學(xué)生和考生面臨的問(wèn)題，這主要是由于過(guò)度緊張、焦慮和壓力所導(dǎo)致的。為了有效應(yīng)對(duì)考前失眠，以下策略值得一試：放松身心是關(guān)鍵。深呼吸、冥想或瑜伽等放松活動(dòng)能夠幫助考生緩解緊張情緒，讓身體和心理得到放松，從而更容易入睡。調(diào)整作息時(shí)間和
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 考前失眠怎么辦
  考前失眠的原因可能過(guò)度緊張導(dǎo)致，也可能是抑郁癥、焦慮癥等原因引起的，可以調(diào)節(jié)心情，也可以進(jìn)行藥物治療。1、過(guò)度緊張：如果平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，考前過(guò)度緊張就可導(dǎo)致考前失眠的現(xiàn)象?？墒沁m當(dāng)放松心情，和朋友、家人多交談來(lái)緩解緊張的癥狀。2、抑郁癥：是抑郁障礙的一種典型情況，抑郁癥是一種患病率高、臨床治愈率高的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-13 381次