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相對于無氧運動來說,有氧運動更利于健康。有氧運動,可使呼吸和心跳,適當(dāng)加快,直接血氧促使?jié)舛壬?,更好的滿足全身組織,大腦及內(nèi)臟器官對血氧的需求。

運動過程中隨著血流加快,不僅氧的供需呈一種動態(tài)平衡,機(jī)體的新陳代謝也處于旺盛的狀態(tài)。所以長期堅持有氧運動,有利于增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病,延緩衰老。

有氧運動的具體作用有以下幾點:

第一:控制血壓。

第二:增強(qiáng)肺功能。

第三,改善心功能,增加血液總量,可預(yù)防心臟病的發(fā)生。

第四:提高血清中好的膽固醇,也就是高密度脂蛋白膽固醇的比例。

第五:減少體內(nèi)脂肪,預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病。

第六:增加骨骼密度防止骨質(zhì)疏松。

第七:改善心理狀態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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