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一,飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪,一天食鹽攝取量應(yīng)控制在十克以下,少吃動(dòng)物性脂肪及糖、蛋白質(zhì)、植物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

二,適度運(yùn)動(dòng),手的運(yùn)動(dòng)也很重要,常做一些復(fù)雜、精巧的手工活,會(huì)促進(jìn)腦的活力,做菜、畫畫等,都有預(yù)防癡呆的效果。

三,對(duì)事物保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退,老年人應(yīng)該多做些感興趣的事,及參加公益活動(dòng),社會(huì)活動(dòng)等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

四,避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開朗、樂觀的心情面對(duì)生活,隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心,保持良好的人際關(guān)系,找到自己的生存價(jià)值。

以上內(nèi)容僅供參考

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