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為你推薦

• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226908次

• 每天騎動感單車能減肥嗎

  騎動感單車是有氧運(yùn)動，是會流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動，會消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動感單車一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因?yàn)橛袝r候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

  01:14
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 5419次

• 每天打籃球能減肥嗎
  每天打籃球確實(shí)可以減肥，打籃球是一項(xiàng)全身的運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度大，消耗的熱量也大，所以說只要堅(jiān)持打籃球就一定可以減肥。打籃球還有其他的好處，比如打籃球可以增強(qiáng)心臟的功能，經(jīng)常打籃球運(yùn)動，可以有效的增強(qiáng)心臟功能，增強(qiáng)心臟的活力，從長遠(yuǎn)來說它可以延長人的壽命，還有助于睡眠，從而控制體重，保持身材。經(jīng)常運(yùn)動可以增強(qiáng)人體的代謝功能，排除污穢，易于睡眠，增強(qiáng)反應(yīng)能力。打籃球是一項(xiàng)考驗(yàn)瞬時反應(yīng)的一項(xiàng)運(yùn)動，球場上瞬息萬變，需要保持大腦的持續(xù)清醒，隨時想出應(yīng)對的政策，所以說打籃球也可以促進(jìn)腦部的思維運(yùn)動，在緊急情況發(fā)生時能夠冷靜處理。但是要注意，飯后不宜打籃球，像這樣一些其他的劇烈運(yùn)動也是不可以在飯后進(jìn)行的，因?yàn)轱埡笮呐K與大腦的血液供給相對比較少。血液多呈高凝狀態(tài)，交感神經(jīng)與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能暫時減退，不僅影響消化，造成腸胃功能的損傷，還有可能引發(fā)心絞痛，心悸，胸悶和氣促的問題。
  語音時長 1:57”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-23 29398次

• 每天只吃柚子能減肥嗎
  柚子屬于柑橘類水果，它含有豐富的維生素C、纖維以及果酸，并且它的熱量很低。由于含有大量的纖維，吃了之后會讓人有一種飽飽的感覺，它里面的果酸能有效的刺激胃腸黏膜，會阻止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的吸收，會讓人產(chǎn)生不想吃飯的感覺，這樣會大大的起到減肥的效果。它還有一些其他的功效，像降火、美容美顏。雖然柚子能幫助人減肥，但也不能一天只吃柚子，把它當(dāng)做飯吃，吃多了也會引起反酸、惡心、嘔吐等癥狀，當(dāng)然也會刺激腸胃。所以，每天只吃柚子是能減肥的，但是也不能把它當(dāng)做飯吃，也會引起一些不好的反應(yīng)。
  語音時長 1:32”
  張永強(qiáng) 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-26 15252次

• 每天慢跑5公里能減肥嗎
  每天慢跑5公里能夠減肥。但是同時應(yīng)該嚴(yán)格的飲食控制，建議采取分餐制，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外不要吃油炸的食物。再配合嚴(yán)格的飲食控制，每天慢跑5公里，體重肯定會降下來。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-01-10 5905次

• 每天快走5公里能減肥嗎
  每天快走五公里，肯定是能夠減肥的，但是還要積極的控制飲食，避免暴飲暴食，避免過于油膩性的食物，避免使用一些激素類的藥物，但是每天快走五公里也是有壞處的，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害，還容易形成關(guān)節(jié)的滑膜炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛腫脹。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-07 8105次

• 每天騎行7公里能減肥嗎？解鎖燃脂的科學(xué)密碼！
  ?減肥的核心在于能量消耗與攝入的平衡，而騎行作為有氧運(yùn)動的典型代表，能通過提升心率、促進(jìn)代謝加速熱量消耗。每天騎行7公里，其運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間與能量消耗的關(guān)系，直接影響減肥效果。從運(yùn)動生理學(xué)和營養(yǎng)學(xué)角度來看，這一騎行方案是否真能助力減脂？?
  黃瑋 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2025-05-19 0次

• 每天騎行10公里能減肥嗎？真相告訴你
  近日，我接診了一位25歲的年輕女性患者，她對自己的體重有些擔(dān)憂，并詢問每天騎行10公里是否有助于減肥。這位患者表示，她平時工作較忙，但愿意抽出時間進(jìn)行騎行鍛煉，希望以此達(dá)到減肥的目的。接下來，我將從醫(yī)生的角度回答一下這個問題，你是否也有這樣的疑問？一起來看一下吧！首先，騎行確實(shí)是一種有效的有氧運(yùn)動方
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-29 0次