男生減肥期間不用禁欲，但是需適量，減肥時適當(dāng)?shù)男陨羁梢源龠M(jìn)機(jī)體分泌激素，有助于減肥，減肥是以減少人體體重為目的的行為，適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平，減肥首先應(yīng)該控制飲食和增加運(yùn)動鍛煉。
男生減肥期間要禁欲嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-2911268次
1、飲食：主要是需要克制食欲，每餐只攝取往常量的百分之七十，一個星期之后，食欲也自然而然的下降，還要注意平時不要吃高熱量，高能量的食物，如蛋糕、炸雞等，要多吃高蛋白的食物和蔬菜，如雞肉、魚肉、黃瓜等，還可以在早晨起來要喝一杯溫開水，不僅暖胃，也能快速減肥。
2、運(yùn)動：主要就是要進(jìn)行有氧運(yùn)動，持續(xù)的時間要至少超過30分鐘，同時至少要讓身體有出汗的情況，這樣才能夠消耗身體的熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒，運(yùn)動持續(xù)的時間越久，消耗的熱量越多，這樣越有利于達(dá)到減肥的效果。
男生如果要減肥需要養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，早睡早起，少熬夜，可以有性生活，但是要適量。
以上內(nèi)容僅供參考
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王建龍
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黃津
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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