考前焦慮癥是指發(fā)生在考前階段出現的焦慮癥狀反應，通常是由于考前幾次連續(xù)的考試失利引發(fā)的，具體的癥狀表現會出現持續(xù)的心情緊張，擔心考不好，不安，胸悶，出汗，心跳加速，尿頻等。出現了考前焦慮癥大都可以通過自我調節(jié)改善，但是嚴重的考前焦慮癥患者如果已經無法正常的入睡和學習，應該考慮接受專業(yè)的心理治療或者是藥物進行調整。
我一直有考前焦慮癥
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心全科
2019-08-282034次
概述：
考前焦慮癥的專業(yè)治療：
1、建議去心理科定期的接受心理醫(yī)生疏導，幫助調整一下對之前考試失利的看法，重新恢復考試信心面對接下來的考試，緩解焦慮。
2、可以根據醫(yī)生指導吃一些抗焦慮的藥物，因為大部分的安定類藥物會引發(fā)白天發(fā)困問題，所以可以先通過中藥調理，比如說一些寧心安神的中成藥物。
考前焦慮癥患者的自我調節(jié)：
考前焦慮癥患者應該做到以下幾點：
1、考前一個月內明確的制定一個月內的學習安排計劃，每天要完成的復習任務，并且相應的安排一套自我獎勵措施，完成任務定期自我獎勵一下。
2、每天也應該安排時間運動，每天規(guī)定的時間做一些有氧運動，或增強課外活動都有利于緩解焦慮。
3、保證充足的睡眠，不要讓學習占據睡眠的時間，每天晚上按時入睡，充足的睡眠有利于保證身心健康。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
焦慮癥有什么癥狀焦慮癥的癥狀多種多樣，患者的表現往往都不同。在我門診上經常來看，病人有焦慮的時候，往往反映的是什么呢，十個里面有七八個，反映的是身體不舒服，好多人就會胸悶，大汗淋漓、心悸、心慌，感覺就是憋氣要憋過去，瀕死的感覺。往往是軀體癥狀明顯，所以說每個人都不一樣，總結起來大概分為三類，剛才我說的，主要是一些軀體的癥狀，第一個是，處境不相稱的痛苦的情緒體驗，外邊沒有客觀的對象，就是沒有什么事，也沒有危急的事件，但是他感覺就是害怕、緊張，就像前面我談到了，焦慮癥的概念一樣，無緣無由的他就害怕緊張、恐懼，其實并沒有什么事情發(fā)生，總擔心會有不好的事發(fā)生，大禍臨頭了，出現壞的結局、患者的表現情緒比較低落，有的時候會很傷感，流眼淚。第二個，精神運動性不安，精神運動性不安就是病人怎么了，我們常常見的是靜坐不能，來回走動坐不住，煩燥雙眉緊縮，他們姿勢是僵硬的，好多人反映后背肩膀，都是僵硬的，坐立不安有的時候大喊大叫，呆不住出去跑。再有就是剛才說的軀體癥狀，軀體癥狀就像我們經常說的，我把它分成好幾類，一個呼吸系統，呼吸變快變淺，頻率變得非常非?？?，再一個心血管系統，總覺得心前區(qū)有疼痛，胸悶大汗淋漓了等等，老覺得是不是發(fā)作心絞痛，神經系統有耳鳴頭暈，這些都有，自主神經系統，有的時候焦慮太厲害，我們常見的一種經常跑廁所，尿急、尿頻、尿痛，手足多汗，急性發(fā)作的時候有時候大汗淋漓，趕快跑急診經常多見，再一個最常最常見的，就是睡眠不好，焦慮病人很多時候，我們叫入睡困難，很常見，有的時候睡眠很淺、易醒，醒了以后再也睡不著，這就是焦慮障礙常見的一些征兆。
02:16
王成彪
副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-06-13 18430次
-
焦慮癥治療方法焦慮癥的治療方法，其實包括很多方面。首先焦慮癥的病人往往是表現為一種焦慮的情緒，精神方面有焦慮的情緒，甚至包括軀體方面有焦慮的癥狀，以及一些神經、精神、運動方面，出現一些焦慮的行為。其實解決它的方法，就是能夠對病人進行心理行為方面的調整，或者心理行為的一些療法，來緩解這種焦慮的情緒。但是這種方法治療往往需要一個過程，如果是想盡快的控制住焦慮這種癥狀來的話，藥物治療往往是一個必選的項目。
01:10
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-19 57171次
-
考前焦慮癥怎么緩解由于學習的壓力常常讓孩子的健康受到很大的影響，特別是在考試前，往往會讓學生變得異常的煩惱，引發(fā)焦慮癥。那么怎樣緩解它呢?首先要保持良好的作息時間是很關鍵的，學生應該提高自信心，考前的焦慮常源于自信心不足擔心自己還沒有準備好，考不出好的成績，因此父母和老師應多肯定和鼓勵焦慮的孩子。對于焦慮的孩子多指出他的優(yōu)勢所在，這樣有助于提高孩子的自信心，焦慮的孩子也容易看到負面的東西，當遇到困難時考生應多向樂觀的方面想，模擬考試成績不理想，考生可以這樣想，模擬考試發(fā)現了我存在的問題，我正好可以重新復習自己的不足之處，父母應給孩子創(chuàng)造良好的學習環(huán)境。語音時長 01:41”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-10-14 21185次
-
焦慮癥會一直高血壓嗎焦慮癥如果得到相應的治療之后，焦慮癥的癥狀緩解，血壓也會得到一定的改善，因為人在情緒改變時，大腦皮質和丘腦下部興奮性增高，體內常會產生一些特殊的物質，比如腎上腺素，兒茶酚胺，血管緊張素等。這些物質會使血管痙攣，血壓增高，因此不良的情緒是高血壓發(fā)病的基礎之一，只有控制不良情緒，將焦慮癥進行積極的治療，才是降低血壓的最重要的辦法，因此要預防高血壓的發(fā)生，必須要做到勞逸結合，調情智，養(yǎng)成良好的生活習慣，同時保證正常的心里環(huán)境，矯正不良的個性。語音時長 1:17”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 1229次
-
焦慮癥會一直高血壓嗎?病情分析：焦慮癥是會引起血壓水平變化的，但是焦慮癥不一定一直會高血壓，但是高血壓一旦確診時候是沒有辦法完全治療好的。意見建議：高血壓患者一定要積極的進行治療，因為一旦確診是沒有辦法完全治療好的，只能是通過降壓藥物來平穩(wěn)的控制血壓，而焦慮癥患者也需要長期的服用藥物，以免情緒波動過大，直接影響到血壓水平。
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2019-05-27 1703次
-
考前焦慮癥是怎么回事考前焦慮癥在很多的學生當中都會有發(fā)生，因為對考試的恐懼以及理想成績的要求會導致心理上出現問題，從而出現焦慮的情況，有的甚至出現失眠、記憶力減退、精神萎靡、精神不振、乏力、心慌、氣短等癥狀，因此緩解考前焦慮癥應該進行放松心情，注意休息，避免勞累，清淡飲食。
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
2019-01-04 3005次
-
考前焦慮癥怎么緩解由于學習的壓力常常讓孩子的健康受到很大的影響，特別是在考試前，往往會讓學生變得異常的煩惱，引發(fā)焦慮癥。那么怎樣緩解它呢?首先要保持良好的作息時間是很關鍵的，學生應該提高自信心，考前的焦慮常源于自信心不足擔心自己還沒有準備好，考不出好的成績，因此父母和老師應多肯定和鼓勵焦慮的孩子。對于焦慮的孩子多指出
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-05-30 166次
-
青少年如何應對考前焦慮癥考前焦慮癥主要是指發(fā)生在臨近考試前出現的一系列焦慮癥狀，包括持續(xù)的心情緊張不安，擔心考不好，胸悶氣喘，乏力，頭暈心慌，呼吸困難，尿頻等癥狀。這種狀態(tài)如果不做調節(jié)，很可能會影響到考試之前的睡眠以及復習情況，進而影響到考試。引發(fā)考前焦慮癥，主要是由于本人的認知思維不能正確的認識考試這件事情而引發(fā)的，所以
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2019-08-27 1527次
