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概述:

考前焦慮癥是指發(fā)生在考前階段出現的焦慮癥狀反應,通常是由于考前幾次連續(xù)的考試失利引發(fā)的,具體的癥狀表現會出現持續(xù)的心情緊張,擔心考不好,不安,胸悶,出汗,心跳加速,尿頻等。出現了考前焦慮癥大都可以通過自我調節(jié)改善,但是嚴重的考前焦慮癥患者如果已經無法正常的入睡和學習,應該考慮接受專業(yè)的心理治療或者是藥物進行調整。

考前焦慮癥的專業(yè)治療:

1、建議去心理科定期的接受心理醫(yī)生疏導,幫助調整一下對之前考試失利的看法,重新恢復考試信心面對接下來的考試,緩解焦慮。

2、可以根據醫(yī)生指導吃一些抗焦慮的藥物,因為大部分的安定類藥物會引發(fā)白天發(fā)困問題,所以可以先通過中藥調理,比如說一些寧心安神的中成藥物。

考前焦慮癥患者的自我調節(jié):

考前焦慮癥患者應該做到以下幾點:

1、考前一個月內明確的制定一個月內的學習安排計劃,每天要完成的復習任務,并且相應的安排一套自我獎勵措施,完成任務定期自我獎勵一下。

2、每天也應該安排時間運動,每天規(guī)定的時間做一些有氧運動,或增強課外活動都有利于緩解焦慮。

3、保證充足的睡眠,不要讓學習占據睡眠的時間,每天晚上按時入睡,充足的睡眠有利于保證身心健康。

以上內容僅供參考

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