減肥最難的應(yīng)該是第5-15天的時候。
減肥最難的是第幾天
陳博副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-10-317984次
減肥最開始的前幾天效果是比較明顯的，一般都能看到效果。但從第5到15天期間就會出現(xiàn)瓶頸期，這時候人體正常的生理保護(hù)機(jī)制開始啟動，因?yàn)檫M(jìn)食量開始減少，為了保證身體的正常供給，就會將少量食物進(jìn)行更加全面和徹底的吸收，發(fā)揮出最大的效果，同時身體的新陳代謝速度也會逐漸開始減慢，能量、熱量消耗減少，自然瘦起來就比較慢了，這個時期一般會持續(xù)十五天左右，如果能夠得到突破，那么后續(xù)減肥會比較明顯。
減肥進(jìn)入瓶頸期后可通過下述方式進(jìn)行改善 ：1、增加活動量，減少食物的攝入量。其實(shí)也就是從飲食以及運(yùn)動入手，減少食物攝入量，避免吃高熱量、高脂肪食物，同時還需堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動，將堆積的脂肪進(jìn)行燃燒。2、改變減肥方式比如之前只是運(yùn)動減肥，那么這時候可以調(diào)整為運(yùn)動加合理控制飲食來減肥。
以上內(nèi)容僅供參考
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