国产一区黄色电影|国产激情内射视频|亚洲|91|蜜桃|香蕉视频官网在线|欧洲精品五码乱伦|97在线青青视频|亚洲av永久青草无码精品|欧美亚洲欧美另类在线观看|91久久午夜福利|在线超碰在线超碰

跳繩后腳底板痛應(yīng)該減少運動量、可以局部熱敷或熱水泡腳,如果還是沒有好轉(zhuǎn)建議及時就醫(yī)進行藥物治療。

跳繩腳底板疼痛主要是由于運動方式不當,或長時間沒有運動,突然運動所致,多考慮是發(fā)生了運動損傷,會使足底趾橫韌帶或趾筋膜受到牽拉而引起疼痛。因為在跳繩時跖趾關(guān)節(jié)多處于背伸位,足尖逐漸著地,可能會引起足底腱膜牽拉。如果運動量過大、時間過久,足底筋膜長時間處于牽拉狀態(tài),長時間處于高張力狀態(tài),就可逐漸引起足底腱膜炎癥,就可導致腳底板疼痛。

跳繩之后腳底板疼痛建議立即休息,之后盡量減少跳繩頻次、減少運動量,同時可使用局部熱敷,如可用熱毛巾進行熱敷,也可以用紅外線照射,還可以用熱水泡腳,都能改善足底腱膜血液循環(huán),緩解無菌性炎癥,促進局部組織恢復。如果這些都沒有好轉(zhuǎn),建議及時到醫(yī)院進行檢查,明確診斷,對癥用藥,在此期間也應(yīng)該盡量減少活動。一般疼痛在一周左右會消失,在消失以后再進行慢慢、有規(guī)律、逐漸強度增加的運動。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦