女人長期游泳的好處通常有增強(qiáng)心肺功能、塑造身材、提高新陳代謝、增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)靈活性等，但是需要控制運動量。
1、增強(qiáng)心肺功能：
游泳時呼吸頻率和深度會隨著運動強(qiáng)度增加而改變，所以能夠使心肺得到充分鍛煉。
2、塑造身材：
游泳是一項全身性的運動，在水中運動時的浮力能夠減輕身體對關(guān)節(jié)的壓力，有助于消耗熱量和減少脂肪堆積，幫助塑造身材。
3、提高新陳代謝：
水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大，在水中身體散熱快，會消耗更多的能量來維持體溫，所以能夠在一定程度上加快自身的新陳代謝速度。
4、增強(qiáng)肌肉力量：
游泳的時候全身肌肉都在運動，所以能夠有效的增強(qiáng)肌肉的力量。
5、改善關(guān)節(jié)靈活性：
水的浮力減輕了身體重力對關(guān)節(jié)的壓力，使關(guān)節(jié)在水中可以自由的活動，游泳時各個關(guān)節(jié)不斷進(jìn)行屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作，有助于增加關(guān)節(jié)的靈活性。
但是不建議運動的時間過長，一般游泳半小時即可。
