宗氣的生理功能一般分4個方面，分別是推動呼吸、調(diào)節(jié)心臟、維持體溫以及調(diào)節(jié)聲音。
1、推動呼吸：
宗氣又名大氣，由肺吸入的清氣與脾胃化生的水谷精氣結(jié)合而成，宗氣具有推動呼吸的作用，吸入的清氣和呼出的濁氣都需要宗氣的推動，宗氣還參與調(diào)節(jié)呼吸的深度和頻率，保持呼吸的平穩(wěn)和順暢。
2、調(diào)節(jié)心臟：
宗氣灌注于心脈之中，可以幫助心臟推動血液循環(huán)，進(jìn)而可以推動心臟的搏動，還可以調(diào)節(jié)心率和心律等。
3、維持體溫：
宗氣通過調(diào)節(jié)人體能量的產(chǎn)生和消耗，維持體溫的穩(wěn)定，在寒冷的條件下，宗氣能夠促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)熱，以保持體溫。在炎熱的條件下，宗氣能夠促進(jìn)散熱，以維持體溫的穩(wěn)定。
4、調(diào)節(jié)聲音：
宗氣能夠促進(jìn)聲帶的振動，發(fā)出聲音。同時宗氣還能調(diào)節(jié)聲音的強弱和音調(diào)，使聲音變得清晰、洪亮。
日常生活中可以適當(dāng)運動，比如跳繩、跑步等，有利于補宗氣，提升個人身體素質(zhì)。
