碳水和熱量通常是指碳水化合物的食物和熱量高的食物，熱量高的食物最容易導(dǎo)致發(fā)胖。一般可通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，少食用熱量高的食物等來(lái)避免肥胖的發(fā)生。
碳水化合物的主要食物來(lái)源是饅頭、米飯這一類(lèi)主食，這類(lèi)主食一般不含有脂肪，所以一般不會(huì)引起肥胖，而含有熱量高的食物多為肉類(lèi)，比如豬肉、牛頭、羊肉等，還有一些食用油等，通常肉類(lèi)含有大量的能量和脂肪，所以熱量高的食物很容易引起肥胖。
可以通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，跑步、避免暴飲暴食來(lái)避免肥胖，肥胖人群還可以通過(guò)有計(jì)劃地健身、游泳等大量消耗能量的活動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。同時(shí)應(yīng)注意少食用熱量高的食物比如臘腸、烤肉、方便面、蛋糕等食物，這類(lèi)食物含有大量的熱量，經(jīng)常吃這類(lèi)食物可能會(huì)引起體重暴增、消化不良的等癥狀，同時(shí)避免熬夜也是預(yù)防發(fā)胖的一種方法。
碳水和熱量哪個(gè)最容易發(fā)胖
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-01-2313098次
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趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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李穎
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張媛媛
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李華
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聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
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