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初期運動減肥過程中體重上升,是一個相對常見的現象,一般是由于肌肉增長、糖原儲備與水分滯留、運動量不足與飲食不當等多方面因素共同作用的結果。

1、肌肉增長:

運動鍛煉,特別是力量訓練,會導致肌肉量增加。由于肌肉的密度高于脂肪,因此即使體脂率下降,總體重也可能因為肌肉的增加而上升。

2、糖原儲備與水分滯留:

運動需要能量,身體會增加肌肉中的糖原儲備。糖原結合水分,每克糖原大約會結合3克水,這也可能導致體重的略微上升。同時,新的運動習慣可能導致身體短期內滯留更多水分。

3、運動量不足與飲食不當:

如果初期運動量過少,體內脂肪無法及時分解。此外,如果不注意飲食,攝入高熱量食物,也會導致體重上升。

初期運動減肥體重上升是多因素共同作用的結果。理解這些原因,有助于更科學地制定減肥計劃,達到健康減重的目的。

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