并沒(méi)有一天喝多少牛奶最好的這種說(shuō)法，一天大概喝200~600毫升牛奶比較好，但只是一個(gè)大概的參考范圍，具體情況需要因人而異。如果身體存在不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。
牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的飲品，富含維生素、蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以提供能量，增強(qiáng)免疫力，對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育以及維持骨骼強(qiáng)度有幫助。如果是兒童和青少年，身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)較大，每天喝400~600毫升牛奶。對(duì)于成年人而言，營(yíng)養(yǎng)需求相對(duì)穩(wěn)定，每天大概喝200~300毫升牛奶。以上范圍只是一個(gè)大概的參考，并不固定，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況安排。
在喝牛奶的同時(shí)，要注意其他食物的攝入，比如瘦肉、雞蛋、蘋果以及西蘭花等，可以滿足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的需求。
