50歲骨質增生可以選擇適量運動、調整飲食的方法減肥。
1、適量運動:骨質增生可能是因為局部創(chuàng)傷、運動量過大、重體力勞動等原因引起,骨骼邊緣的骨質增生物會壓迫局部的神經根以及血管,使患者出現疼痛、腫脹及活動受限等癥狀,如果50歲骨質增生的患者想要減肥可以適當的做一些不劇烈的運動,比如游泳、散步、走樓梯等,能夠加快身體的新陳代謝,還可以使體內的脂肪逐漸消耗,但是要注意活動量,還要減少對受累關節(jié)的刺激。
2、調整飲食:50歲骨質增生的患者還需要適當的調整飲食,不可以暴飲暴食,也不可以吃太多高熱量以及高脂肪的食物,比如炸雞、肥肉等,可以選擇適當的吃一些維生素豐富的食物,比如蘋果、香蕉、黃瓜等,也可以選擇一些膳食纖維豐富的食物,比如燕麥、芹菜等,能夠促進腸胃蠕動,還可以提高飽腹感,減少對高脂高熱量食物的攝入,也可以幫助減肥。