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生孩子前為什么要坐瑜伽球

生孩子前做瑜伽球有利于調(diào)節(jié)骨盆、調(diào)節(jié)便秘、放松肌肉、增強孕婦的心肺功能。

1、調(diào)節(jié)骨盆:瑜伽球柔軟韌性大,在鍛煉的過程中不會因為劇烈的外力而導致孕婦不適,有利于緩解孕婦緊張的精神狀態(tài),平衡不斷增大的腹部,還有助于分娩前打開骨盆。

2、調(diào)節(jié)便秘:孕婦到了孕晚期,由于子宮的增大會壓迫到腸胃造成便秘,通過做瑜伽球有利于促進腸胃蠕動改善便秘。

3、放松肌肉:坐瑜伽球利用其瑜伽呼吸法,能夠幫助肋骨伸展以及加強胸腔及背部肌肉的彈性,還可以舒緩緊張而疼痛的肌肉,讓肌肉得到放松。

4、增強孕婦的心肺功能:坐瑜伽球是一項比較溫和的運動,有利于增強心肺功能,促進血液循環(huán)以及加快新陳代謝,還可以減少懷孕期陰虛氧量增加而引起的疲倦感和氣喘現(xiàn)象。

建議懷孕期間定期做好產(chǎn)檢,避免劇烈的運動。

以上內(nèi)容僅供參考

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