順產(chǎn)后排凈惡露需綜合運用多種方法，主要包括堅持母乳喂養(yǎng)、適度活動、保持外陰清潔、腹部按摩及飲食調(diào)理。這些措施可促進子宮收縮、加速惡露排出，但需根據(jù)個體情況調(diào)整，避免過度干預。
母乳喂養(yǎng)時，嬰兒吸吮會刺激乳頭，引發(fā)神經(jīng)反射，促使子宮收縮，從而幫助排出宮腔內(nèi)殘留的蛻膜、血液等組織。建議產(chǎn)后盡早開奶，按需哺乳，既利于惡露排出，又可促進母嬰情感連接。
適度活動可增強盆底肌肉力量，改善血液循環(huán)。順產(chǎn)后6-12小時可嘗試床邊坐起，24小時后根據(jù)體力下床慢走，避免久臥導致血液淤滯。但需避免劇烈運動，以防子宮脫垂或傷口裂開。
每日用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，保持干燥環(huán)境可減少細菌滋生，降低感染風險。感染可能引發(fā)子宮內(nèi)膜炎，導致惡露異味、量增多或持續(xù)時間延長，因此清潔護理至關重要。
順時針輕柔按摩下腹部，可刺激子宮收縮。按摩時需避開傷口，力度適中，每次5-10分鐘，每日2-3次。此方法適用于子宮復舊緩慢者，但需注意手法，避免過度按壓。
飲食宜清淡易消化，適量攝入富含蛋白質(zhì)、鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟，以補充失血后的營養(yǎng)。同時可食用山楂、紅糖等活血食物，但需避免過量，以防出血增多。
若惡露量突然增多、持續(xù)超過6周、伴有異味或發(fā)熱，需及時就醫(yī)。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具促進子宮收縮的藥物，但具體用藥需嚴格遵醫(yī)囑，切勿自行調(diào)整劑量或停藥。
