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大家好，今天再來討論一個(gè)，大家比較感興趣的話題，就是小腿的發(fā)脹，小腿的發(fā)脹在現(xiàn)實(shí)生活中很常見，它不但是在一些疾病中有表現(xiàn)，在正常的咱們生理狀態(tài)下，也出現(xiàn)發(fā)脹的情況，比如說我站的時(shí)間長了，腿發(fā)脹不脹，要不脹才怪了呢，然后還有一個(gè)情況下，就是說我翹個(gè)二郎腿，大家可以試一下，翹的時(shí)間長了，翹起來這個(gè)腿，雖然看著高高在上，但是它也會(huì)有一定的發(fā)脹的，這是什么原因呢，這些現(xiàn)象引起來的主要的原因，是回流的受阻，大家都知道，人的靜脈的回流，它主要是靠心臟收縮，心臟的收縮一方面把動(dòng)脈的血，把那個(gè)血打到動(dòng)脈里邊去，另一方面，像吸水泵一樣把靜脈的血吸回來，但是咱的下肢的血管，下肢的血液要遠(yuǎn)離心臟，如果是頭上的血回流到心臟，自上而下當(dāng)然簡單，但是腿上的血液回流到心臟，就相當(dāng)于從山腳下往半山腰里爬，是比較困難的，就是這么個(gè)道理，所以說很多原因，都容易導(dǎo)致靜脈的回流受阻，靜脈回流受阻了，血液它去哪兒呢，另一方面呢，動(dòng)脈的血還在不斷的在運(yùn)輸過來，通過毛細(xì)血管網(wǎng)到了靜脈里面去，另一方面這個(gè)靜脈血，又沒法通暢的回流到心臟，就夾在中間了，夾在中間這個(gè)血管就擴(kuò)張，所以導(dǎo)致肢體的，下肢小腿的發(fā)沉發(fā)脹。在臨床上最常見的一種現(xiàn)象，就是靜脈的功能不全，這種發(fā)病率很高的，其實(shí)靜脈功能不全這種疾病，在中國人群中，大概得有幾千萬到上億，絕大部分都是不需要治療的，在日常生活中，避免久站久坐就可以了，但是有一部分是很重的，這是逐漸地加重，出現(xiàn)水腫，后續(xù)又出現(xiàn)了皮膚的改變，還有甚至出現(xiàn)了破潰成潰瘍，這一系列的改變，所以小腿發(fā)脹它的原因比較多，我們要結(jié)合情況進(jìn)行分析，但是在我們?nèi)粘Ｉ钪?，要做的保健，第一，避免久站久坐，尤其是久站大家都知道，誰站的時(shí)間長了誰都不樂意，就容易去找到地方坐，但久坐為什么也不好呢，因?yàn)樗荒艽龠M(jìn)靜脈的回流，但是我給大家說一點(diǎn)，走路是沒問題的，走路是很容易促進(jìn)靜脈回流的，所以說尤其是咱們這些白領(lǐng)階層，或者是，長期在辦公桌上工作的人群，要每隔一個(gè)小時(shí)，就要出來溜上兩圈，或者到洗手間，或者去洗洗臉，或者說甩甩腿，這些都能夠減少，下肢小腿的發(fā)脹這些因素，如果是這種發(fā)脹長期存在，而且不好，還是那句話，盡快到醫(yī)院，找正規(guī)的醫(yī)生進(jìn)行診治。

發(fā)生腳底抽筋，首先需要立即停止活動(dòng)，并盡量伸直下肢，盡量拉直前腳掌或者是大腳趾，使踝關(guān)節(jié)處于過深的狀態(tài)，一般可以有效緩解腳底肌肉痙攣。其次可以適當(dāng)進(jìn)行腳底穴位按摩，緩解肌肉的痙攣狀態(tài)，在抽筋狀態(tài)初步緩解后，可以采用熱水袋或者是熱毛巾進(jìn)行局部的熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。對(duì)于長時(shí)間受涼導(dǎo)致的下肢肌肉痙攣引起的，需要注意局部的保暖；孕產(chǎn)婦婦女以及中老年患者經(jīng)常發(fā)生焦慮的抽筋，大多是由于缺鈣導(dǎo)致的，需要針對(duì)性的進(jìn)行補(bǔ)充維生素D以及鈣劑，并注意多曬太陽；如果腳底抽筋是由于足底肌肉勞損或者是扭傷引起的，患者需要多休息，禁止體育運(yùn)動(dòng)兩周左右，可以進(jìn)行足底肌肉的按摩，也可以進(jìn)行局部熱敷，來緩解肌肉痙攣，緩解抽筋的情況。