堅(jiān)果，作為一種營養(yǎng)豐富、口感極佳的零食，正逐漸受到越來越多人的喜愛下面，我們一起了解堅(jiān)果的功效與作用。
1、提供能量：堅(jiān)果中的蛋白質(zhì)和脂肪是身體的重要能量來源，每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果，有助于保持精力充沛。
2、改善大腦功能：堅(jiān)果中的ω-3脂肪酸對大腦健康至關(guān)重要，有助于改善記憶力、思維能力和情緒狀態(tài)。
雖然堅(jiān)果有很多好處，但在食用時(shí)也需要注意以下幾點(diǎn)：
1、控制食用量
2、注意食用時(shí)間
總之，每天吃堅(jiān)果確實(shí)是一種簡單而有效的健康習(xí)慣，然而，在享受堅(jiān)果帶來的好處時(shí)，我們也要注意適量食用，只有這樣，我們才能充分發(fā)揮堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值，為健康加分。
