高抬腿能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)、助睡眠的好處。
高抬腿是一種常見而且易做的有氧運(yùn)動(dòng)之一，一般情況下可以分為原地高抬腿以及高抬腿跑，原地高抬腿就是在指定的位置發(fā)生高抬腿的運(yùn)動(dòng)，需要將單腿抬高至肚臍以上的位置，然后兩腿進(jìn)行交替，而高抬腿跑就是指運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)行交替抬腿的動(dòng)作。因?yàn)樵诟咛鹊臅r(shí)候，能夠加快身體內(nèi)的血液循環(huán)，而且還能夠使血液快速回流到身體的其他部位，所以對(duì)身體健康有一定的幫助，而且在這些高抬腿的時(shí)候會(huì)耗費(fèi)人體的體力，當(dāng)晚上睡覺時(shí)體力耗盡，睡眠也會(huì)更好一些，所以能夠起到助睡眠的好處。
雖然高抬腿的好處比較多，但是在高抬腿的時(shí)候也要控制好時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量，避免時(shí)間過久或運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致身體不適，而且在剛吃完飯的時(shí)候，也不可以進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)。
