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• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對(duì)于頸脖的一些運(yùn)動(dòng)方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動(dòng)，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個(gè)對(duì)脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)橛斡镜倪^程，脖子在水中間漂浮的、來回的點(diǎn)動(dòng)，實(shí)際上對(duì)頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動(dòng)，這些柔和的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動(dòng)要注意把握幾個(gè)方面：第一個(gè)，時(shí)常有病人會(huì)問到，頸椎能不能動(dòng)。頸椎實(shí)際上是不可不動(dòng)，也不可多動(dòng)以至于疲勞損傷。怎么來把握，實(shí)際上有三個(gè)度的問題，一個(gè)就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動(dòng)的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個(gè)到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會(huì)造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個(gè)幅度的問題。第二個(gè)，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動(dòng)，就前后甩動(dòng)脖子，力度很大，拼命的甩動(dòng)，這樣很可能造成損傷。第三個(gè)，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個(gè)的速度要慢。所以注意把持好這三個(gè)度，對(duì)于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 26102次

• 運(yùn)動(dòng)量大會(huì)導(dǎo)致不來月經(jīng)嗎

  如果是劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，過度的勞累，會(huì)影響月經(jīng)。因?yàn)闀?huì)影響下丘腦分泌激素，會(huì)影響一系列的卵巢軸的激素的分泌，會(huì)導(dǎo)致GnRH分泌減少，就會(huì)導(dǎo)致不來月經(jīng)、閉經(jīng)、不孕。劇烈的現(xiàn)代舞、芭蕾舞，或者是馬拉松，或者是常見的劇烈運(yùn)動(dòng)，短期內(nèi)劇烈的訓(xùn)練，或者是精神緊張，這都會(huì)導(dǎo)致不來月經(jīng)。所以我們平常，還是應(yīng)該調(diào)節(jié)自身的運(yùn)動(dòng)，不要短期內(nèi)大量的，劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣才能不影響到月經(jīng)。

  

  01:11
  田芬 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2020-12-11 5925次

• 體育鍛煉時(shí)如何判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適？
  在體育鍛煉后，判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適，主要根據(jù)運(yùn)動(dòng)完心率恢復(fù)的情況，以及自身的感覺。第一、如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后心率在休息后十分鐘內(nèi)，恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，并且運(yùn)動(dòng)后，自我感覺輕松愉快，食欲和睡眠良好。雖然有疲乏和肌肉酸痛的感覺，但是短時(shí)間休息后就可消失，那么就表示運(yùn)動(dòng)適合。第二、如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后十到二十分鐘心率仍然未恢復(fù)，并且出現(xiàn)疲勞、心慌、睡眠不好、食欲不佳等情況，說明運(yùn)動(dòng)量過大。第三、如果運(yùn)動(dòng)后身體沒有發(fā)熱感、無汗、脈搏無明顯變化，并且在兩分鐘內(nèi)迅速恢復(fù)到常態(tài)，則表明運(yùn)動(dòng)量過小。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-11 9213次

• 怎樣根據(jù)自己的感覺判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適
  如果說根據(jù)感覺進(jìn)行判斷的話，主要是注意以下幾點(diǎn)：第一，運(yùn)動(dòng)后稍微感到累，微微的出汗，但還想運(yùn)動(dòng)，說明運(yùn)動(dòng)量比較合適。第二，運(yùn)動(dòng)后沒有感覺，沒有出汗，也不覺得累，說明是運(yùn)動(dòng)量不足。第三，運(yùn)動(dòng)后全身無力，大汗淋漓，再也不想運(yùn)動(dòng)，說明運(yùn)動(dòng)量過大。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的話，要掌握一些知識(shí)，各種運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)主要有最輕的運(yùn)動(dòng)就是散步、購(gòu)物、做家務(wù)。輕度的運(yùn)動(dòng)廣播操、太極拳、騎自行車，中度的運(yùn)動(dòng)主要就是乒乓球、羽毛球、爬樓梯、排球、登山，比較有強(qiáng)度的就是籃球、長(zhǎng)跑、跳繩、游泳等。所以說每種的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本上也就決定了運(yùn)動(dòng)量，要根據(jù)自身的身體情況來決定參加哪一種運(yùn)動(dòng)，達(dá)到一種什么樣的運(yùn)動(dòng)量。最好是能夠稍微感覺累，稍微的出汗，但是并不是大汗淋漓。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
  張化勇 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-16 5847次

• 老年人如何掌握合適的運(yùn)動(dòng)量
  ①合適的運(yùn)動(dòng)量是鍛煉后感到精力充沛，心情愉快，睡眠、食欲良好，無心慌、氣短、胸悶，雖有疲勞感，經(jīng)休息后很快恢復(fù);②老年人運(yùn)動(dòng) 后脈搏次數(shù)較運(yùn)動(dòng)前增加60%?65%為宜，通常保持在每分鐘 110?120次較為合適。③可根據(jù)呼吸頻率變化來評(píng)估運(yùn)動(dòng)量，每分鐘的呼吸次數(shù)不應(yīng)超過24次，較運(yùn)動(dòng)前增加5?10次為宜，停止運(yùn)動(dòng)后5?10分鐘恢復(fù)正常。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-17 2503次

• 高血壓患者如何判斷自己的運(yùn)動(dòng)量
  病情分析：高血壓患者運(yùn)動(dòng)量不能過大，建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主。每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次持續(xù)時(shí)間約30分鐘。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以稍微出汗為主，有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑，太極拳，游泳，爬山等。意見建議：注意不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在6g以內(nèi)，少吃腌制品。多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。保證好睡眠，不要熬夜，不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2020-06-22 1402次

• 如何判斷嬰幼兒的運(yùn)動(dòng)量是合適的
  一般可以通過睡眠質(zhì)量、活動(dòng)狀態(tài)、食欲變化、體能標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)情況等方面來判斷嬰幼兒的運(yùn)動(dòng)量是否是合適的，如果嬰幼兒在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。1、睡眠質(zhì)量：如果嬰幼兒能夠持續(xù)進(jìn)行某種活動(dòng)，并且表現(xiàn)出興趣和滿足感，這種運(yùn)動(dòng)量可能是合適的。如果嬰幼兒表現(xiàn)出抵觸或不耐煩的情緒，可能說明運(yùn)動(dòng)
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-12 0次

• 體育鍛煉的好處
  體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等，如果在體育鍛煉過程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項(xiàng)目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅(jiān)持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-09-30 0次