前段時(shí)間，公公一直飽受腰部疼痛的困擾，尤其是早上起床時(shí)，腰部僵硬、疼痛難忍。我們觀察到他的行走姿勢(shì)也發(fā)生了變化，似乎總是刻意避免某些動(dòng)作。為了公公的健康，我們決定帶他去醫(yī)院就診。經(jīng)過(guò)醫(yī)生詳細(xì)的詢問(wèn)和X光、核磁共振等一系列檢查之后，公公被確診為腰椎間盤(pán)突出，也就是腰突。面對(duì)這一診斷結(jié)果，我突然想起之前聽(tīng)說(shuō)過(guò)睡姿能幫助腰突患者自愈的說(shuō)法，于是向醫(yī)生咨詢。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的解釋，我才明白了原來(lái)真相是這樣子的：
醫(yī)生告訴我，對(duì)于腰突患者來(lái)說(shuō)，正確的睡姿確實(shí)有助于減輕腰部壓力，但是并不存在有“睡姿能幫助腰突患者自愈”的說(shuō)法。
根據(jù)公公的實(shí)際情況，醫(yī)生給他推薦了幾個(gè)睡姿：
1、側(cè)臥睡姿：側(cè)臥時(shí)，可以在兩腿之間放置一個(gè)枕頭或墊子，以保持腰部和脊柱的自然曲線。同時(shí)，將枕頭置于頭部下方，以保持頸部與脊柱的對(duì)齊。
2、仰臥睡姿：仰臥時(shí)，可以在膝蓋下方放置一個(gè)枕頭，使腰部得到支撐。同時(shí)，可以在腰部下方墊上一個(gè)薄墊子，以維持腰椎的自然前凸。
醫(yī)生也提醒公公在日常生活中需要注意以下幾點(diǎn)：
1、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)：無(wú)論是坐著還是站著，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)都會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)。因此，要適時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，避免腰部過(guò)度疲勞。如果是坐著工作，建議每坐一個(gè)小時(shí)，提升活動(dòng)5~10分鐘。
2、適量運(yùn)動(dòng)：平時(shí)應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，避免過(guò)度肥胖，有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)，促進(jìn)腰椎的健康。建議每周至少進(jìn)行3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、打太極拳等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30~60分鐘。
希望我的分享能對(duì)腰突患者有所幫助，讓大家在治療的道路上少走彎路，早日恢復(fù)健康。
