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來例假前脾氣異常暴躁怎么緩解

例假是指月經(jīng),來月經(jīng)前脾氣異常暴躁,可以通過采取有氧運動、食療養(yǎng)生等方式進行緩解。

月經(jīng)前脾氣異常暴躁,屬于經(jīng)前期綜合征,主要是由于體內(nèi)激素水平變化而導(dǎo)致的,是一種以周期性反復(fù)出現(xiàn)為特點,具體表現(xiàn)為在黃體期出現(xiàn)軀體癥狀、精神癥狀和行為改變等,月經(jīng)來潮后,癥狀可自然消失。

1、有氧運動:

患者可以通過做運動來改善癥狀,可以在月經(jīng)來潮前做一些有氧運動,例如慢跑、跳繩,瑜伽等,這些活動可以減輕身體的同時,消除心情煩躁。

2、食療養(yǎng)生:

在飲食方面要注意加強營養(yǎng),多吃富含蛋白的食物,比如可以吃瘦肉、雞蛋、牛奶等,在例假期間要注意保暖,作息規(guī)律,保證充足的睡眠,禁食辛辣刺激性的食物以及生冷的食物,適當食用甜食,多喝水促進新陳代謝,從而改善脾氣暴躁的癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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