沒有走步對人體最健康的說法，但是每天鍛煉身體對身體是有好處的，建議成年人一天走6000到10000步。
一天走多少步對人體最健康
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-10-2853389次
在走步時不要追求盲目暴走，避免損傷到關(guān)節(jié)、肌肉和膝蓋，如果長期這樣子會導(dǎo)致疲勞性骨折，嚴(yán)重的還會引起心血管等疾病。在走步時，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛，或者心慌等表現(xiàn)，建議患者停止走步，休息片刻緩解后在走步。
在走步的過程中身體最好是挺直，雙手也要保持放松的狀態(tài)，如果用力太大很可能會引起肩關(guān)節(jié)損傷以及腿部韌帶出現(xiàn)損傷等情況。
所以建議成年人一天走6000到10000步，而且在步行的期間也要注意走路姿勢，避免造成膝蓋損傷的情況。
平時多吃新鮮的蔬菜、水果，比如油菜、菠菜、白菜、橙子、柚子等食物，也有利于身體健康。平時還要注意避免過度勞累或熬夜，會損害身體健康。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
飯后百步走如何走出健康俗話說“飯后百步走，活到九十九?！鄙⒉绞亲詈米钣崎e的養(yǎng)生方式，很多人認(rèn)為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養(yǎng)生方式嗎？其實，飯后立即散步是不科學(xué)的。飯后，食物進(jìn)入腸胃，血管擴張充血，形成腦部血液供應(yīng)不足，因此，有不少人飯后出現(xiàn)打瞌睡，甚至頭昏的現(xiàn)象。若是飯后立即散步，人體負(fù)荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān)，平時缺乏運動、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。
01:34
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-16 1910次
-
兒童一天需要多少鈣一般6個月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發(fā)育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長，隨著生長發(fā)育的變化，對于鈣的需求是動態(tài)的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長發(fā)育，身體在不斷的發(fā)生變化，從出生的體重3千克左右，一直長到青春期可能60、70千克，這個過程對于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長，體重增加，身高增加，對于鈣的需求也是在不斷的發(fā)生變化，因此鈣需求是不一樣的。
01:43
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-23 9087次
-
一天走多少步可以減肥一天大概在一萬步以上是可以減肥的。但是每個人承受的運動量是不一樣的，有的人平時有運動習(xí)慣，每天一萬步或者兩萬并沒有什么困難，如果平時缺乏運動的人，突然一天內(nèi)走上幾萬部，可能會對心血管系統(tǒng)或者是運動系統(tǒng)造成太大的負(fù)擔(dān)。建議首先要適量的步行，不要超負(fù)量的運動，專家指出，走路雖然有利于健康，但是一定要掌握方法，不要一味的大量走路，這樣很容易引起腿部受傷。除了運動之外，減肥的患者平時一定要管得住嘴方面，要清淡飲食為主，不要吃高脂肪高熱量的食物，平時要作息規(guī)律，不要熬夜。語音時長 01:14”
劉琴
主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院
2019-06-01 20079次
-
得上滑膜炎一天能走多少步滑膜炎發(fā)生之后，如果現(xiàn)在處于急性期，患者最好是不要走路，應(yīng)該嚴(yán)格的躺在硬板床上休息。急性期患者走路關(guān)節(jié)會擠壓滑膜，從而就會使得病情加重，也會使得臨床的癥狀明顯的加重。如果患者現(xiàn)在并不處于發(fā)病期，也沒有相應(yīng)的臨床癥狀，患者可以正常的走路，并不是用多少步來形容的。發(fā)生了滑膜炎，對于治療期間應(yīng)該減少走路，而且避免進(jìn)行重體力的勞動，以及注意局部的防寒保暖，才有利于滑膜炎疾病的恢復(fù)。語音時長 01:12”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-03-16 6498次
-
一天走多少步關(guān)節(jié)不損傷一般來講一天走大約5000步，對于關(guān)節(jié)損傷是不嚴(yán)重的，如果過多的話有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。在進(jìn)行行走的時候，一定要注意避免速度過快，走路的環(huán)境避免過于潮濕、寒冷，路況避免崎嶇不平。在走路的時候還可以使用護(hù)膝進(jìn)行固定，休息的時候拿下來。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-28 2904次
-
人體一天需要多少維生素c人體一天需要維生素c大約為60到100毫克。如果人體缺乏維生素c，就會出現(xiàn)牙質(zhì)疏松，壞血病，傷口復(fù)原緩慢等。人體如果缺乏維生素c，可以服用維生素c片。最好是多吃富含維生素c的食品，多吃新鮮蔬菜和水果，比如檸檬，蘋果，奇異果等。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-28 7603次
-
一天走多少步對人體最健康走路作為一種簡單有效的鍛煉方式，被廣大人群所喜愛。然而，一天究竟走多少步對人體最為健康，這個問題并沒有固定的答案，因為它取決于個體的年齡、身體狀況和運動目的。對于一般成年人來說，根據(jù)指南的建議，每天進(jìn)行相當(dāng)于6000步以上的身體活動是比較適
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-08-12 0次
-
每天走多少步最健康正常情況下，每天走5000~7000步比較健康，由于個體差異不同，所以數(shù)量也會不同。平時應(yīng)結(jié)合自身情況，制定合理的運動計劃。每天適當(dāng)散步，對身體健康有一定的好處，能夠加速血液循環(huán)，對增強自身體質(zhì)有一定的好處，還能夠提高心肺功能，另外適當(dāng)?shù)纳⒉揭材軌蚣铀倌c道的蠕動功能，對促進(jìn)消化有幫助，散步時還能夠消
聶志揚
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-01-29 0次
