男性正常血壓的范圍是收縮壓（高壓）在90至139毫米汞柱之間，舒張壓（低壓）在60至89毫米汞柱之間。血壓是衡量心血管健康的重要指標(biāo)，了解并維持血壓在正常范圍內(nèi)對(duì)于預(yù)防心血管疾病至關(guān)重要。
血壓受到多種因素的影響，包括年齡、飲食、生活習(xí)慣、遺傳等。為了保持血壓正常，男性應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、合理飲食
保持均衡的飲食是控制血壓的關(guān)鍵。建議減少鹽分?jǐn)z入，每日食鹽量不宜超過(guò)5克。同時(shí)，增加蔬菜和水果的攝入，這些食物富含鉀和其他對(duì)心臟健康有益的營(yíng)養(yǎng)素。
2、適度運(yùn)動(dòng)
定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，有助于降低血壓并增強(qiáng)心血管健康。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
3、維持健康體重
通過(guò)合理的飲食和鍛煉，維持健康的體重對(duì)控制血壓非常重要。肥胖是高血壓的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素。
在必要情況下，如果血壓持續(xù)偏高，醫(yī)生可能會(huì)推薦使用降壓藥物。常見(jiàn)的降壓藥物包括利尿劑、β受體阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACE抑制劑）等。例如，氫氯噻嗪是一種常用的利尿劑，它可以幫助身體排出多余的鹽分和水，從而降低血壓。美托洛爾是一種β受體阻滯劑，它通過(guò)減慢心率和降低心臟輸出來(lái)降低血壓。而卡托普利則是一種ACE抑制劑，它通過(guò)阻止血管緊張素轉(zhuǎn)換酶的活性來(lái)降低血壓。
了解并維持血壓在正常范圍內(nèi)，配合健康的生活方式和必要的藥物治療，是預(yù)防和控制高血壓的關(guān)鍵。男性應(yīng)該定期監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)采取措施，以保護(hù)心血管健康。
