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經期吃什么蔬菜比較好

經期指月經期。在月經期應該注意營養(yǎng)均衡,通常月經期吃菠菜、西紅柿、卷心菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜比較好。

1、菠菜:

菠菜富含鈣、鐵、葉酸和維生素C等營養(yǎng)物質,能夠補充月經期所需的部分營養(yǎng),同時還能幫助提高免疫力。

2、西紅柿:

西紅柿富含有機酸,可以增加食欲,促進食物在胃腸道的消化、吸收。

3、卷心菜:

卷心菜富含維生素C、維生素K、葉酸和纖維等營養(yǎng)物質,可以促進腸道蠕動,幫助緩解經期便秘問題。

4、胡蘿卜:

胡蘿卜內含有大量的維生素A和胡蘿卜素,能夠補充身體所需營養(yǎng),也能保護眼睛。

5、南瓜:

南瓜含有大量的膳食纖維和維生素,能夠促進腸胃蠕動,有助于預防月經期便秘。

在月經期要做好腹部保暖工作,避免受涼,以免引起痛經、月經量減少等癥狀。同時也要注意個人衛(wèi)生,保持外陰部位的清潔干燥。

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