食困通常是指進(jìn)食后出現(xiàn)倦怠無力以及困乏的表現(xiàn)。造成這種情況的原因是人進(jìn)食了大量食物后，體內(nèi)血液轉(zhuǎn)移到胃腸道協(xié)助胃腸道消化食物，導(dǎo)致大腦缺血、缺氧，出現(xiàn)頭昏、犯困、想睡覺的表現(xiàn)。
食困是怎么回事
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-01-046576次
食困是一種正常的生理現(xiàn)象，不用過分擔(dān)心，一般不用特殊治療。如果反復(fù)出現(xiàn)食困，可以在飲食上做出相應(yīng)調(diào)理，平時(shí)要注意按時(shí)吃飯，早午飯要吃飽，晚上睡覺前要少吃，讓胃可以適當(dāng)休息。平時(shí)多吃一些素食以及容易消化的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，也要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣有利于消化吸收，也能保持營養(yǎng)的攝入。
平時(shí)在吃過飯后也可以適當(dāng)休息一下，幫助緩解食困的癥狀。日常生活中要做到合理作息，避免長期從事重體力勞動(dòng)，避免熬夜，也要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，都可以幫助增加身體抵抗力。
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