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• 如何消除運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的腰背部酸痛

  腰背部酸痛的一些患者，是直接和運(yùn)動(dòng)拉傷，或者肌肉拉傷相關(guān)的。另外一部分的話，往往是由于局部的乳酸的堆積，所造成的一些酸痛酸脹，這兩種情況的處理方式是不一樣的。對(duì)于肌肉拉傷的患者第一，要求他休息。第二，采用局部的或者說(shuō)全身口服的一些恩塞雷藥物，來(lái)抵抗疼痛所帶來(lái)的不適感。第三，可以注意使用理療康復(fù)這類的一些手段，來(lái)促進(jìn)肌肉的順應(yīng)性的恢復(fù)，促進(jìn)肌肉局部拉傷之后，出現(xiàn)的肌肉的水腫，或者出血的癥狀。對(duì)于慢性的運(yùn)動(dòng)損傷，建議使用恩塞雷的口服藥物，或者一些貼劑緩解癥狀。

  

  01:46
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 11837次

• 肝硬化腹水消除后如何保養(yǎng)

  肝硬化患者如果出現(xiàn)了腹水說(shuō)明已經(jīng)進(jìn)入到肝病晚期，腹水通過(guò)治療后消除需要注意保養(yǎng)，否則易導(dǎo)致腹水復(fù)發(fā)，具體的保養(yǎng)措施如下：飲食方面注意一定要低鹽飲食，攝入的水量每天也需要定量，不建議超過(guò)每天1000毫升，在鹽的攝入量方面一般不超過(guò)2克每天。飲食方面還需要注意適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，可以適當(dāng)吃雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉、牛肉等，但如果出現(xiàn)了肝性腦病的前兆，則需要控制或禁食含蛋白食物，一定要戒酒，避免暴飲暴食。患者還要注意休息，避免熬夜及過(guò)度勞累，要預(yù)防感冒等感染，否則容易誘發(fā)腹水的出現(xiàn)，要保持情緒的穩(wěn)定，定期復(fù)查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律合理的用藥治療。

  

  01:49
  陸海英 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-06-25 2628次

• 運(yùn)動(dòng)后如何消除乳酸
  1、前期冷敷，大重量訓(xùn)練后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者也可以洗個(gè)冷水浴。2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，訓(xùn)練后的2個(gè)小時(shí)內(nèi)這段時(shí)間攝入大量的碳水化合物有利用恢復(fù)肌糖原水平，所以訓(xùn)練后應(yīng)在2小時(shí)內(nèi)進(jìn)一餐。一般健身訓(xùn)練不必吃補(bǔ)劑，注意適時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補(bǔ)充食物蛋白質(zhì)即可。食物蛋白質(zhì)有：（1）雞蛋，雞蛋富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，而且便宜，值得一提的是一只雞蛋約含六克蛋白質(zhì)。（2）金槍魚(yú)罐頭，140克的金槍魚(yú)罐頭，約含三十克的蛋白質(zhì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  白艷輝 主治醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-08-05 10404次

• 運(yùn)動(dòng)后乳酸多久消除
  人在經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆類、豆芽、魚(yú)、糖、雞肉等。另外，還可以進(jìn)行熱水鹽浴，熱水鹽浴可以促進(jìn)代謝，消除疲勞，熱水浴能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善組織和器官的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，同時(shí)，還可以降低肌肉張力，解除肌肉痙攣，使肌肉放松，消除疲勞。血液中的乳酸含量是疲的標(biāo)準(zhǔn)，人體在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，血液中的乳酸含量增加，人就會(huì)產(chǎn)生疲勞感。洗熱水浴可以加快新陳代謝，提高體機(jī)能分解乳酸的速度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  白艷輝 主治醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-08-05 11173次

• 如何快速消除乳酸堆積
  病情分析：出現(xiàn)乳酸堆積的癥狀，主要是因?yàn)榫植康难貉h(huán)不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當(dāng)?shù)陌茨Υ龠M(jìn)血液循環(huán)，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見(jiàn)于大量運(yùn)動(dòng)后或者劇烈運(yùn)動(dòng)以后局部肌肉緊張沒(méi)有得到放松引起。意見(jiàn)建議：建議平常運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)陌茨?，或者是放松肌肉，防止出現(xiàn)乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡(luò)油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-24 6207次

• 肌肉乳酸怎么消除
  病情分析：一般會(huì)出現(xiàn)肌肉乳酸堆積的癥狀，主要是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)以后沒(méi)有進(jìn)行肌肉部位的放松。一部分原因，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎癥，導(dǎo)致局部的血液循環(huán)不好，濕氣淤積引起?？梢詫?duì)乳酸堆積部位進(jìn)行理療，熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消除。意見(jiàn)建議：建議平常在運(yùn)動(dòng)以后，不要長(zhǎng)時(shí)間站立或者久坐，適當(dāng)?shù)膶?duì)肌肉部位進(jìn)行放松，可以熱敷。積極的治療關(guān)節(jié)炎癥，注意局部的防寒保暖。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-24 3703次

• 運(yùn)動(dòng)后乳酸多久消除
  人在經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆類、豆芽、魚(yú)、糖、雞肉等。另外，還可以進(jìn)行熱水鹽浴，熱水鹽浴可以促進(jìn)代謝，消除疲勞，熱水浴能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善組織和器官的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，同時(shí)，還可以降低肌肉張力，解除肌肉痙攣，使肌肉放松，消除疲勞。血液中的
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-22 346次

• 怎樣消除運(yùn)動(dòng)后的乳酸
  一，乳酸可以用碳酸鈣來(lái)中和，蘇打水可以適當(dāng)?shù)臏p輕乳酸分泌所帶來(lái)的疼痛。二，敷疼痛處。用熱毛巾熱敷疼痛處可以加快疼痛處血液的循環(huán)，加快乳酸的代謝，有助于減輕疼痛。三，排酸運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)完第二天肌肉疼痛，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p的力量訓(xùn)練，使疼痛處充血加快乳酸的代謝。四，排酸按摩?？裳刂∪廨p輕地按摩痛處，加快
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-25 851次