極度郁悶可以通過適當運動、心理治療、服用藥物的方法進行調(diào)節(jié)，如果一直得不到有效改善，建議及時就醫(yī)，并嚴格遵醫(yī)囑用藥。
1、適當運動：
在日常生活中，應(yīng)該適當?shù)倪M行運動，比如跑步、打羽毛球、跳健身操等，能夠促進大腦分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能夠減輕心理壓力，使人體有欣快感。
2、心理治療：
可以去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)咨詢心理醫(yī)生，可以幫助患者糾正錯誤的觀念可以讓患者，通過與心理醫(yī)生溝通，可以減輕心中的郁悶感。
3、服用藥物：
極度郁悶容易患焦慮癥、抑郁癥等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸舍曲林膠囊、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸帕羅西汀片等藥物進行治療，以上藥物能夠改善大腦神經(jīng)遞質(zhì)，可以有效緩解極度郁悶的情緒。
除了以上方法以外，也可以通過物理治療等方法進行調(diào)節(jié)。在空余的時間，可以去旅游、看電影、逛街等，能夠轉(zhuǎn)移注意力，而且要注意休息，避免過度勞累，也要養(yǎng)成良好的生活作息，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以增強自身的抵抗力，提高抗病能力。
